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寒露后要做这三件事：勤保暖不露腿、19点后不进食、多喝水不憋尿。 “ 勤保暖 不露腿 ” 寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。此后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起诸多疾患。 暖 颈 现代人都是手机低头族，有颈椎劳损的不在少数，再加上脖子本身就很娇贵，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛，不利于脑部供血，诱发颈椎病或导致咳嗽、感冒。 建议：戴条围巾可有效保暖颈部。此外，宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。 暖 腰 中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。 建议：除了穿衣保暖外，时常用搓热的双手捂在肾俞穴上，借助手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。 暖 脚 脚部有200多个穴位，是人体的“第二心脏”。人的五脏六腑在足部都有相应的敏感区或反射区。俗话说“脚冷冷全身”，寒露过后，一定要注意对双脚的保暖。 建议：穿上棉袜厚鞋，防止受寒。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。泡脚时加些中草药效果更好，例如川椒、干姜、红花、当归、艾叶等。需注意的是，有糖尿病、心脑血管病的患者以及孕妇使用前应询问医生。 “ 19点后 不进食 ” 一年24个节气，一天24个小时，每个小时分别对应着不同的节气：晚上19点是一日小节令中的寒露，此时之后不宜进食。避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！ 24小时对应24节气 3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。 土耳其一项研究追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。其心脏病发作或中风的风险会高得多。 因此，晚餐最好在7点前就要解决掉！过了7点，肠胃消化的黄金时段已过、胃液减少、胃动力变差，如果此后才吃晚餐，最好也少吃一些，5分饱就足够了。 “ 多喝水 不憋尿 ” 秋季天气干燥，需要多喝水补充身体流失的水分。一旦缺水，血液粘稠度增加，血管容易被粘稠的血液堵住，从而诱发心肌梗塞。尤其寒露后气候变冷，患脑血栓的病人更要注意清晨和晚间适量饮水，稀释血液，防止栓塞。 需要提醒的是，夜间不要因为怕冷而憋尿，尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，易诱发膀胱炎。高血压患者还容易引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。 |
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