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肩周炎调治操：五十肩膀也轻松 肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，本病是一种中老年的常见病，好发年龄为50岁左右，因此俗称“ 五十肩 ”。 如果不幸得了肩周炎的话会让人感到活动十分不便，一旦劳累，或者遇到天气变化的话，肩周炎的患者就会感觉肩背部酸、重、闷，有时感觉像是始终有一个人把手按在自己的肩头一样，十分不舒服，更有严重者甚至到了双臂都无法举过头顶的程度。 如得不到有效的治疗，便有可能会严重影响到肩关节的功能活动，妨碍日常生活。 治疗肩周炎的最好方法莫过于进行针灸，很多患者都是经过几次治疗就会让肩部的不适彻底改善。所以大多数人出现了肩周炎等肩部的疾病的时候，就会直接选择针灸的方法进行治疗。但是针灸的疗效其实也需要及时的巩固，并且治疗起来比较麻烦。 其实，在肩周炎还不是很严重的时候，是完全能够通过自我按摩的方式来将其解决掉的，即便是到了很严重的程度，平时经常做做自我按摩，也有助于令针灸的效果最大化。 肩部周围的穴位都可以用来进行按摩治疗肩周炎，但是这中间的肩前穴却是最有用的。因为当患者的肩周炎发作起来时，疼痛的位置便是肩前穴所在的位置，刺激这个穴位可以最有效地对疼痛进行缓解。 还有一些老年人由于 年纪比较大，全身的骨骼发生了一定的退化，导致手臂和双腿活动出现了微微的障碍，在这种情况下，选择肩前穴也可以帮助手臂和双腿恢复运动的功能。 现代研究发现，肩前穴的作用并不是仅仅局限在肩部，而是对四肢都有不错的作用。在生活当中，自己找到肩前穴，每天进行按压，让穴位得到一定的刺激，这样就可以达到无病健身的效果。 肩前穴位于肩部，在腋前的褶皱顶端，与肩髃穴连线的中点上就是肩前穴。取穴时采取正坐的姿势，自然下垂双臂，在腋前的褶皱顶端取穴即是。 每天以柔和、适中的力度对这个穴位进行3～5分钟的按摩，每日按摩2～3次即可。按摩这个穴位可以有效地缓解肩臂疼痛和手臂不能上举的病症。 除去肩前穴之外，还有其他一些穴位也可以用来治疗肩周炎。用食指和拇指按住印堂穴，旋转揉动，每次1分钟，每日3次。然后配合按摩手三里，用左手拇指指腹按住右手手三里穴，揉动1分钟，换手，每日3次。还可以点压肩背上局部的阿是穴（即肩背部按压疼痛之处），用力深压，并向前后左右揉动1分钟，每日2次。 自我功能锻炼对肩周炎的治疗也是必不可少的。具体的锻炼方法如下： （1）抡拳。怎么疼就怎么抡，不要怕疼。如果因为怕疼而不活动的话，时间长了便会造成关节粘连，治疗起来会更加痛苦。 （2）耸肩。双手叉腰，上下前后缩头耸肩，每次15下。 （3）揪耳郭。两手交叉揪住环郭，连揪15下。 （4）举手。十指相挟，手心向上，举过头顶，上下前后摇动30下。 （5）展翅。双臂平抬成飞翔势，上下扇动30下。 加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，肩关节的功能就难以恢复正常。 另外，手凉也经常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，更应该重视肩部的保暖防寒。 |
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