京都舞疯子的舞疯舞语25

　　舞疯摩登舞基础交流群讲习第二十五讲－－升降1

　　舞疯子：

　　学习摩登舞的走步，升降是走步的基础。很多人升降不是靠肌肉拉伸把膝关节拉直的，是用膝关节发力，把膝关节打直的，这是非常不好的做法，对膝关节会造成伤害。如何靠肌肉拉伸把膝关节拉直呢？如何训练呢？靠肌肉拉伸把膝关节拉直，力点务必在脚跟。用腿部的肌肉拉直。

　　舞疯子：

　　大家可以试一下，坐在椅子上，把膝关节弯曲。

　　第一种方法：脚背绷直状态下，把膝关节伸直。这种方法，是靠膝关节自己把膝关节打直的。是不好的做法。这种方法因为力点没有在脚跟。

　　第二种方法：把脚背勾起来，用蹬的方式把膝关节伸直。

　　大家比较一下，两种方法哪种膝关节出于比较松弛。

　　军：第二种

　　舞疯子： 为啥呢？

　　笑眯星：而是用脚跟处发力了。

　　舞疯子：对，力点在脚跟。

　　笑眯星：在地板上也是用脚跟先往地板发力再升起

　　舞疯子：那好，当我们下降时状态跟第二种状态是一模一样的 。只是我们的脚是平铺在地板上的，踝关节是松弛弯曲的。

　　武生： 下降多了后脚跟会抬起来的，怎么办？。

　　舞疯子： 先落跟，再继续升。这是升降训练的一种。

　　武生：降狠了脚跟会抬起

　　舞疯子：那只是训练。曾颖峰的训练中有。那是因为大家的跟腱伸展能力不够，所以才起跟。韩伟超老师在讲课中提到过，下降的跟腱拉伸能力。保持上身直立，不撅屁股。如果你不能保持上身直立，不撅屁股，可以用起跟缓解一下。我以前跟腱没有拉开时，不起跟根本降不下去。现在没问题了。第二种方法，平常大家多多练习。坐在椅子上，躺在床上都可以训练。时间久了，你的大腿后侧的肌肉拉伸能力会有所改善。

　　笑眯星： 第二种方法：把脚背勾起来，脚面与小腿成90度？？用蹬的方式把膝关节伸直。这种方法吗？疯子老师。

　　舞疯子： 这会对你再舞蹈中的升高有很大的帮助和作用。是的。

　　军：力点在脚跟。

　　舞疯子：明天讲解升降腿部的曲直规律。

　　谢老师： 《探戈-冲击力与造型班》 第3课：反身交叉拧转力与双人合力，常步、并退步、右剑刺造型、旋踢脚、侧点、连步技术要领

　　一、原地反身交叉拧转力与冲击力的音乐训练：

　　二、直线前进与后退的反身交叉拧转力与冲击力的音乐训练：

　　三、探戈双人合位力贯通原地与直线移动训练：

　　四、探戈步伐要领：

　　1、常步×2 12 34 （S S）

　　2、并退步 56 78 （QQS）

　　3、右剑刺造型 22 （QQ）

　　《华尔兹基础与造型班双人合位技术在华尔兹套路中应用一、双人合位原地的音乐训练：

　　1、滚动音乐训练：

　　2、升降音乐训练：

　　3、旋转音乐训练：

　　4、螺旋升降滚动音乐训练：

　　二、双人合位移动的音乐训练：

　　1、四小节前进并换步音乐训练：

　　2、四小节后退并换步音乐训练：

　　三、双人合位在华尔兹套路中的音乐训练：

　　1、预备步 323 423

　　2、右旋转步 123 233

　　3、双分点地造型 323 423

　　4、交叉右轴转步 523

　　舞疯子： 升降腿部运行的规律：

　　升：膝关节先打直，然后再起跟。

　　降：先松脚踝，再弯曲膝关节。

　　牢牢记住这个规律，在接下来的运步讲解中会应用到。

　　舞峰： 领先别人一小步时，别人会嫉妒你；当你领先别人一大步时，别人会羡慕你；当你超越别人一大截时，别人会跟随你！风筝会飞是因为有逆风，人会成长是因为有逆境！当走到逆境时，要耐得住寂寞，才守得住繁华。但凡有所成就之人，往往都要经历一段没人支持、没人帮助的黑暗岁月，而这段时光，恰恰是沉淀自我的关键阶段，犹如黎明前的黑暗，捱过去，天也就亮了。