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单人架形，1）后背拉直，腹向内臀部推进上提，后脑勺上提；2）肩膀向后向下压；3）后背推进两侧延伸带出大臂；4）膝盖向前；5）女生的头位向左后方延伸。注意：跳舞要由重到轻，由下向上产生力量，而非由轻到重，由上到下产生力量，那样身体会过于僵硬腿上无根。 双人的身体贴位，中段是从胁骨以下到大腿的整个右侧线要拉长相贴，在运动中，部分动作中胁骨可以离开但胯与腿部不能离开彼此，膝盖向前产生重心从脚跟移至脚掌，女生的双膝是斜向右前，如此可以产生双方腿部的连接，在运动中腿部要有引导的信息，女生在男生的右侧斜前方，双方各自在自已的空间进行移动，双方在移动中始终保持右侧的强大。 如何整合身体的要求运用到移动中去。1）升降的训练：双脚并靠升起足踝重量两脚下都要有，然后一腿慢慢落跟另一腿放松，再继续松膝盖产生下降；按拍子数，3落跟 1松膝中心推出保持低位2摆荡至高位并脚；2）方形步的移动：在后脊拉长的状态下，312进行移动，落跟驱动摆荡上升，单人移动前做好架形要求中后背拉长的要求与保持移动中的稳定平衡，各人都要具备其本的移动能力，注意每一节结束都要落跟还原才有驱动的力量，落跟时动作脚要完成一些擦地延伸动作；3）双人接位前先要单人拉长身体再接位，然后运用单人的移动升降规律进行移动；4）上半身左右转动的训练：A单人：呈低位的马步，膝与胯对前重心在脚心，轮流用两侧后背肌的运作，上半身进行平转，注意：膝与胯要保持向前而不变，不能在上身拧转时把胯部也转开；B双人： 注意胯不能转动，仅是双方平转上半身，注意，女生没有右侧的空间，在向左的拧转动作中，男女生都要注意不能转女生到男生左侧女生右侧的空间里，女生应呆在左侧的空间向左后延伸，男生的右臂应向右前放出去，另外，双人练习中，上半身的拧转度其实不大，约30~45度之间，比单人的训练转度要小得多；4）上身左右倾斜的练习：呈低位的马步，膝与胯对前重心在脚心，上半身摩登舞双肩双胯四个点的平面区域作一侧向旁一侧向上的左右倾斜练习，练习中胯是水平的不能倾斜上身不能有转动，上身在左右倾斜中低的一侧要有向上支撑住的意念，另一侧无限向上延伸。注意，为什么不会在高位上训，因为高位做倾斜时能力不到会影响到胯位的平衡在舞蹈中产生失衡，舞都要具备上身的能力，各人应按自身能力完成上身倾斜，以不影响底盆的平衡作训练；5）左右摆荡的训练：左右摆荡要从脚踝开始带动腿部带动胯部，下降落跟动作脚延伸上身垂直还原好，然后脚踝向斜侧方向扭转，向旁向高位摆出腿与胯，腿胯稍有转动，并在接受脚上完成上升动作，而上身应结合上一个训练的左右倾斜练习，上身作反向的倾斜，并保持上身的倾斜向反向的斜向空间里。 |
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