 票圈长视频 华尔兹 小程序 舞厅里有自命不凡的指导老师，自己不会反身，反而教这个那个，误导人家。如何反身，我们看看摩登舞一书写道：向右的前进转动：右脚前进，同时向前摆荡左胯和左肩；向左的前进转动，左脚前进，同时向前摆荡右胯和右肩；向右的后退转动：左脚后退，同时向后摆荡右胯和右肩；向左的后退转动：右脚后退，同时向后摆荡左胯和左肩。我们再看看冠军阿鲁纳斯是怎么讲反身动作的，他说：反身动作指的是反侧的身体往移动脚旋转的动作，举例来说，当我移动右脚，我的左半边身体向右边转动，这就是身体的反身动作。看过阿鲁纳斯讲的反身内容，觉得通俗易懂。通过练习实践，我的理解是：前进步是左脚向右拧转，左肩和左胯向前转动，左肋向右移动脚转动；后退步是右脚向左拧转，右胯和右肩向后转动，右肋向左移动脚转动。身体转动：身体重心的转移是先通过身体转动来实现，身体转动产生反身动作。身体如何转动，身体各部的转动是不一样的，比如右转步，前进步的身体转动是左脚向右拧转，左肩和左胯向前转动，左肋向右移动脚转动，头向左转（后脑勺的转动）；后退步的身体转动是右脚向左拧转，右胯和右肩向后转动，右肋向左移动脚转动，头向右转动。身体各部的转动方向不同，但是肋转动不能超过脊柱。 票圈长视频 【快步】立陶宛维尔纽斯WDSF 世界公开赛 小程序 立垂直轴：什么是垂直轴？双脚站立时脊柱是轴，单脚站立时，站立腿侧肩、胯、踝是一条直线，这条直线为垂直轴。垂直轴对舞者来说十分重要，华尔兹和维也纳华尔兹都是旋转舞，没有立轴（门轴）怎么旋转。肩和胯的转动是以半边身体的肩、胯、踝的垂直线为轴进行的，肋的转动是以脊柱为轴进行的。舞者跳舞时要保持脊柱垂直，单脚站立时半边身体要有垂直轴，即使屈膝，从侧面看肩、胯、踝仍然是一条垂直线。有的舞者不注意立垂直轴，跳起舞来东倒西歪，房倒屋塌。自命不凡的指导老师自己身体没有垂直轴，还摇头摆尾地给人家做示范动作，误人子弟。垂直轴和垂直重心是两个概念，垂直轴是指重力垂直，垂直重心是指重心垂直，站立时二者重合在一起，反身时重心前移二者不在一起。上身领着下身走：上身领着下身走，大家都明白，可是在跳舞时上身怎么领着下身走？就不清楚了。比如前进步，左脚是主力脚，左脚拧转，左肩和左胯向前转动，左肋向移动脚转动，左上身重心先向前移动，然后主力脚发力，推动左上身向前走，带动右移动脚走。后退步，右脚是主力脚，右脚拧转，右胯和右肩向后转动，右肋向左移动脚转动，然后右主力脚发力，推动右上身重心向后走，带动左移动脚走。舞者中多数用后脚发力，推动前脚走，肩、胯和肋不动，还是先走脚。转动不移动，移动不转动。转动不移动：前进步，左脚向右拧转时，左肩和胯向前转动，左肋向右移动脚转动，身体重心前移，由左脚跟转移到脚掌，重力仍然留在原地，后脑勺到脚跟的垂直轴不动，右移动脚随身体转动前移，此时是脚随身动，移到左脚前方，右脚跟准备向前滑行，这个阶段是通过转动上重心，身体转动不移动，为移动做准备。 票圈长视频 快步，立陶宛维尔纽斯WDSF 世界公开赛 小程序 舞蹈，是对于完美最极佳的诠释！最简单的舞姿也是需要坚忍的毅力来付出！我们用舞姿修炼着自我，也完善着自我！舞蹈可以让我们的视野更开阔，让生命更精彩！舞蹈如一抹白云，像一缕清风！淡淡柔柔的温润着我们的心灵！舞蹈教会我们在过程中要学会谦卑和尊重！教会我们踏踏实实一步一个脚印，每一个不曾起舞的日子！都是对生命的辜负！每一次的起舞都是对生命的赞歌！舞蹈是一种快乐，一种态度，一种生活方式，是值得我们用一生去学习的必修课！
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