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师爷李文斌先生部分经典文集3

 天地虚怀一 2011-08-02

[] 师爷李文斌先生部分经典文集3 [图片]

 

 

3.崩拳

    经云:“崩拳之形似箭属木”,“内通于肝,外窍于目,在体为筋居五行拳之三。其形似箭,说明它的劲是直而疾,拳是直出直入,道既近,手又快。经云:“脚踏中门抢地位,就是神手也难防。说明它的技法是步踏中门,不仅径捷而且力猛;再加上有沾身纵力的击法,则不论是近击、重伤、还是远摔、轻放,用崩拳都能得心应手。因之在人们心中崩拳利害,便成为形意门的特长。尤其形意前辈郭云深和尚云祥皆半步崩拳扬名武坛,更增加了崩拳的威力。
   
崩拳以前脚垫进发劲、打人,故称半步崩拳仅从这进半步来看,该说是缺点。可是正因半步才显出它的特点。崩拳形式上是进步,事实上这半步却有一步之远,虽是只先垫前脚,却比后脚上步的冲力还大。这就是它具有脚打踩意不落空,消息全凭后足蹬脚打七分手打三去意好似卷地风等技法特长而显示其威力。只有掌握这些技法特长,崩拳的半步才成为它可贵的特点。如果不懂得脚打",不会趟劲”,则崩拳的威力起码要丢掉一半。
   
崩拳虽是前脚进半步打一拳,左右交替循环不断,但绝不是靠连珠炮单以速度胜人。经云:“拳去不空回,空回总不奇火机一发物必落。这些技法要求,正说明打出一拳,就得有一拳的效果。崩拳充分体现明了三星多一精”;的精华,内涵拧、裹、抻,拔之内劲;又有三催"的周身一体的整劲;特别还要理解和锻炼到拳打三节不见形之特长。意到功深,自会有出拳必果之效,就不会用连珠炮打人,犯手出空回的毛病。打崩拳要打出它特有的直劲来,即带有拧转而又抻拔的直劲,且腰如弓发,身力得逞,两拳相辅相撑,势若奔雷,故迅猛而又刚实;“脚打七分",更倍增崩拳之威,前脚前趟,后脚后蹬如卷地劲风,既劲疾而又步远,因之形成它的强具特点和风格。
   
崩拳歌诀崩拳似箭属木性,生炮克横半步功,在体为筋肝主目,迅猛刚实拳不空。
   
崩拳的具体练法
    (l)
预备式即原地鹰捉左式,动作及要领详见鹰捉(51~8),从略。
    (2)
拗步右崩拳
   
由鹰捉开始,身体不动;两前臂向外拧转抓握成拳;左拳虎口向上,沉肩坠肘,前臂要平,高与齐;右拳拳心向上,拳和前臂紧靠于脐之右侧;目视左拳前方(59)
   
身微左拧,重心稍前移;右掌向外拧转.贴身上钻至左臂肘窝内侧,小指拳眼向上,拳心斜向外;目视左拳前方(510)
   
要领 a、要胯催膝,重心前移,身微左转,注意身体保持正直,不可歪斜。 b、右拳上钻至左臂肘窝时,既要肘不离胁,手不离心,特别是意在蓄力待发。
   
动作不停。右脚后蹬,左脚屈膝前趟踩落,右脚随即跟进(右膝紧抵左膝窝里侧,右脚尖不超过左脚跟,与左脚成45度);在左脚趟进的同时,右拳贴左前臂上向前、向里拧转崩出,虎口向上,高与齐;左拳同时向后、向外拧转贴肋回拉至脐之左侧,拳心向上;目视右拳前方(511511)
   
要领 a、崩出之拳要用腰劲,要腰催肩、肩催肘,肘催手发拧转的螺旋劲,在拧转中向前直打,要打出爆发劲;要沉肩坠肘,右臂要抻出三星”,做到三尖相对;左拳回收与右拳前打.要有拧撕之劲,以求左右互力,劲整刚实。 b、左脚趟进,要借右脚的蹬劲,要腰催胯、胯催膝、膝催足,出脚迅疾要走出卷地风"的威力来,落脚要有踩劲落实。 c、拧身出拳要充分发挥龙折身的动作用,打要远,气要催。右拳的打出与左脚的趟进,要上下相随。动作完整一致;头向上顶,沉肩坠肘,两腿夹紧,前膝于发劲前前弓蓄力,以求发劲迅疾刚实,完整一气。
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      (3)顺步左崩拳
    
身微右转,左拳向外拧转贴身上钻至右臂肘窝内侧。小指拳眼向上;目视前方(512)
要领 与(2)拗步右崩拳之,惟左右拳相反。

动作不停。右脚屈膝后蹬;左脚向前趟进踩落;右脚随即跟进、右膝紧抵左膝窝里侧,右脚尖不超过左足跟.与左脚成45度。在左脚向前趟进的同时:左拳贴右臂上向前、向里拧转崩出,虎口向上,离与齐;右拳同时向后、向外拧转,贴肋回拉至脐之右侧靠紧,拳心向上;目视左拳前方(513513)
要领 与(2)拗步右崩拳之,惟左右拳相反。

    (4)
拗步右崩拳
    
动作及要领 与(2)拗步右崩拳之(5145-15)
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    如此左右交替向前练习,动作多少、路线长短视场地而定;不论打到左崩拳或右崩拳,皆可回身;但欲回身时,打最后一拳跟步与前脚跟距离应留得稍大些,以便于扣步回身。现以打完拗步右崩拳回身为例,则右脚跟步距离左脚眼约一脚长(516)
    (5)
崩拳回身(狸猫倒上树)
   
重心不变,身体右转;左脚以脚跟为轴向里扣,与右脚成内八字形;同时,左拳不动,右拳向外拧转随转体贴肋回拉至脐之右侧,拳心向上,两拳对称;目视左方(517)

   
要领 a、右拳回拉与左脚里扣动作要上下和谐。 b、扣左脚时上体不要前俯后仰.更不可突臀或长身。
   
上动不停。重心移左腿。随即向右拧腰,转体90度;借转身拧腰之劲,屈膝上提右腿,右膝外展,以右脚眼为力点,借外摆之劲向前猛力踹出,脚尖向外横斜;同时,右拳贴身上钻,由颏下向前方钻出,拳心向上;左拳不动;目视右擎前方(5l8)
   
要领 a、右脚借向右拧腰转体之劲出脚.脚有横截、前踹之劲。 b、右脚前踹与右拳前钻,动作要舒展迅猛,同时完成。前踹高度过膝,脚斜横,脚跟发劲;右脚、右拳与鼻尖要三点一线。 c、踹脚、钻拳时,上体不要左斜右歪。右腿曲屈而伸.快而有力;左腿微弯,脚实而稳。动作不停。身体右拧,右脚向前横踩,脚尖外展落地,左膝抵于右膝弯处;同时,左拳贴右臂上钻,至两拳相遇时同时变掌,左掌向前、向下翻落;右掌贴胁边回拉,边向里翻转,落于脐之右侧,掌心皆向下;目视左手前方(519)
要领 a、右脚踩落与左掌翻落和右拳回拉,动作要协调一致,发劲要严整而迅实。 b、右脚踩落后两腿夹紧,重心要稳:上体右拧,似斜非斜,舒左臂要借拧腰以发劲。 c、此崩拳回身式,原名狸猫倒上树。右脚向前睬落,如蹬进踩远,左脚可跟步;如欲原地发劲,也可借拧身发劲踩落,亦可不跟步。但右脚踩落,必须与左掌翻落,手脚齐到,做到完整一气。
    (6)
拗步右崩拳
   
右脚向前垫半步;左脚随即跟进提起靠于右脚里踝骨处,成左提步;同时,两掌一同握拳:左拳向外拧转变立拳,右拳向外拧转,拳心向上,接着贴身上钻至左臂肘内侧:目视左拳前方(520)
要领 a、垫步、提步和握拳动作要协调一致。 b、要动身即将出拳时,再上钻右拳.要做到肘不离肋,手不离心,裹住劲以利蓄力而发,发则劲疾迅猛。
   
动作不停。右脚屈膝后蹬;左脚向前趟进踩落,右脚随即跟进成崩拳步;与此同时,右拳贴左臂上向前拧转崩出,虎口向上,高与齐;左拳贴肋拧转回收至脐之左侧,拳心向上;目视右拳前方(521)
要领 与(2)拗步右崩拳之同。
   
如此左右交替向前练习,至起端回身后,做完第一个拗步右崩拳,如图5-22即可收式。但在收式前,必须先做退步左崩拳。
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      (7)退步左崩拳
     
两拳不动,重心后移;右脚沿直线向身后撤一大步,脚尖仍外摆成左弓步(系过渡性步型);目视右拳前方(523)
   
要领退步要求练得既活又远,才更具有实战效能。
   
此动不停。重心继续后移,左脚随即贴地后撤至右脚里侧成左提步;同时,上体微右拧,左拳贴身上钻至右臂肘窝内侧,小指侧拳眼向上:目视右拳前方(5-24)
   
要领经云:“进也打,退也打。"此动正是为退也打',要领而蓄力待发,故左前臂要拧裹蓄力于胸前。
   
动作不停。重心继续后移,左脚向后踩落地,左膝抵于右腿膝窝里侧,两腿靠实站稳;同时,左拳贴右前臂上向前、向里拧转崩出,虎口向上,沉肩坠肘,三催劲”,抻出三星”,拳高与齐;右拳在左拳行至其上时,向外拧转贴肋回拉至脐之右侧,拳心向上,即成退步崩拳姿式;目视左拳前方(525)
   
要领 a、退步崩拳各分解动作之间不应有停顿;向前崩出左拳要拔背、抻肩、催肘,以充实其力;右拳回拉,要裹肘、拧腰,以增其力,并与左脚向后踩落之劲,协调严整,同时完成。 b、左脚向后踩落,脚掌落地时要有踏地反蹬之劲,并借腰劲以催左拳,使之崩劲迅猛,以发挥退也打的实战威力。 c、退步打要两腿相夹,左脚反蹬,并要沉肩坠肘,拧腰拔背,头往上顶,气往下沉,使周身拧撑发劲,完整二气。不可左右摇晃和长身。
    (8)
收式
   
两拳与身体动作不变。左脚沿直线向前迈一步成桩步;目视左拳前方(5-26)。以下的收式动作及要领与三体式,从略.
 
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    4.
炮拳
   
经云:炮拳之形似炮属火内通于心,外达于舌,在体为血脉”,居五行拳之四。其行进路线呈锯齿形曲线前进。
   
尚先生所传形意的炮拳,虽步走曲线,但每步仍具有前蹬、后蹬之劲;头上一拳与一般练法有较明显的不同。其一是它的劲既非挡又非架,而是具有拧、滚、拨、化三劲;其二是它的贴头之拳,是借拧滚之劲既拨化来手,又借身力而发劲,故不畏来手身大力猛,因发身力故更助长其中拳出击的拧转发劲。两拳相称,倍增抖腰发劲的特长。
   
炮拳歌诀炮拳似炮性属火,生横克劈拗步活,体为血脉心主舌,拧转火机物必落。
   
具体练法
    (l)
预备式即原地鹰捉左式,动作及要领详见前(6-①-⑦),略。
    (2)
提步双抱拳
   
从三体式起(6-⑧)。左掌不动,右掌向前与左掌平行探出,两掌拇指尖相连,手高与心齐;同时,左脚沿直线向前方趟进一步,右脚随即跟进提起靠于左脚里踝上,成右提步;目视手前方(6-⑨)
要领 a.右掌之探出,要借右脚后蹬,左脚前趟之劲,与右脚提步同时完成,并做到上下相随,轻灵而稳健。 b.探掌时要沉肩、拔背;左脚趟进要远,提步要稳,不得俯身或长身。
   
动作不停。右脚借提步蓄力,再向前趟进一大步,左脚随即提起跟进靠于右脚踝骨里侧,成左提步;同时,两手抓握变拳,分别向外拧转,贴肋向后拉至脐之两侧,拳心向上,两拳对称;目视左前方(6-⑩)
要领 a.右脚借提步之蓄力,再进一步时,要步活、进远而稳实。 b.成左提步时,两掌边变拳、边拧转回拉,有拧撕束腰之劲;提步要与双拳束腰同时完成,两腿要靠紧,身体不可前俯或摇晃。
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      (3)拗步右炮拳
     
身体微右转,左拳向外拧转,贴身上钻至下颏前;同时右拳外拧上钻至左臂肘窝里侧束紧,两拳虎口向前:目视左前方(6-11)
   
要领两拳上钻,要尽量拧转裹紧以蓄力,但不得努气,拙力。
   
上动不停。腰向左拧,右脚屈膝后蹬,左脚向左前方(45)进一大步,右脚随即跟进大半步,右膝抵于左膝弯里后侧,重心在后脚;同时,左拳向前、向上钻至头前.继而向里拧转拉贴于头部左额角,腕关节与拳背处紧贴于额角前.拳心向外;右拳由胸前向前、向里拧转打出,虎口向上;沉肩坠肘抻出三星”,拳高与心齐;目视左前方(图6-12)
   
要领 a.两拳皆借拧裹以蓄力,反拧而发劲;左拳要借进身左拧之劲,滚拨靠于额角;右拳则借向里反拧.发螺旋劲打出。 b.左脚趟进与左拳钻滚、右拳打出动作要协调一致.以腰为主宰.发劲要从自然、和谐中求得刚猛迅疾。 c.步距略大于崩拳.约一脚左右.两腿要夹紧.靠实、身体不可前倾或左右歪斜,不要突臀;右拳与左脚尖、鼻尖要三尖相对
    (4)
拗步左炮拳
   
上体右转90度;同时.左拳向前方下落与右拳齐平.两拳亦右摆90度,两拳边摆、边内旋拧成扣拳.虎口相对.拳心向下,两拳相距一拳之隔:目视两拳(6-13)
要领 上体右转与两拳右摆,动作要完整,上下一致。
   
上动不停。左脚经右脚前向右前方(90)进一大步.右脚亦随之跟进提起靠于左脚里踝上,成右提步;同时.上体左拧.双拳向外拧转贴胁回拉,置于脐之左、右侧,要束腰靠紧,成独主双抱拳;目视右前方(6-14)
   
要领左脚上步、右脚提步和拧身束腰收拳,动作要上下完整一致。
   
动作不停。步不动,上体微左转.右拳外拧贴身上钻至额前方,左拳亦外拧;同时随右拳贴身上钻,置于右臂肘窝里侧,两拳虎口向前.拳心均向外;目视右前方(6-15)
   
要领两臂尽量拧转裹紧以蓄力。
   
动作不停。右脚向右前方趟进踩落.左脚随即跟进大半步.左膝抵于右膝窝里后侧,两脚相距一脚左右,重心在左腿;同时,腰向右拧.右拳随转腰向前、向上钻至头前.继而向理拧转、拨拉至头部右额角.腕关节与拳背贴于额角.拳心向外;左拳由胸前向前、向里拧转打出.虎口向上;沉肩坠肘,抻出三星”,拳高与心齐;目视右前方(6-16)
   
要领与(3),惟左右方向相反。
    (5)
拗步右炮拳
动作及技术要领与(4)拗步左炮拳同,惟左右方向相反(图6-17181920)。
如此左、右交替向前练习;动作数量多少视场地而定,不论练至左炮或右炮拳皆可回身。现以练完拗步右炮拳为例,转身往回练。
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      (6)炮拳回身式
    
右拳内旋成扣拳;同时,左拳由头前下落与右拳平,两拳虎口相对,高与心齐,沉肩坠肘,目视两拳。动作不停。腰向右后转,双拳随转体,向右后方平摆,眼随手动,目视两拳(图6-21)。
要领 两拳向右后方平摆,要用腰力,重心要稳。
   
上动不停,借上动转腰之力,以右脚为轴,身体继续向右转,左脚随转体贴地向右脚尖外侧扣步,同时两拳一起外拧,贴肋回拉,收于脐之两侧,拳心向上;目视右前方。此时身体已由原位置向右转动120度左右(图6-22)。
   
要领 a、扣步转身以右脚为根,不能移动;左脚借拧腰之劲,扣步要活而稳。 b、要做到提肛、并膝、裹胯、不可俯身或突臀。
    (7)
拗步左炮拳
   
上动不停,重心移至左脚,右脚借转移重心,以踝关节为轴,将脚尖转向前方;同时;右拳外拧贴身上钻至颏前方;左拳外拧,随右拳上钻,置于右臂肘弯里侧,两拳虎口皆向前,拳心向外,目视右前方(图6-23)。
   
要领两前臂裹紧蓄力;转体移重心时不可突臀。
   
上动不停。接着上步打左炮拳(图6-24)。
   
要领动作及要领与(4)之同,惟方向相反。
   
如此左、右交替练习,到起端回身,但必须打完右炮拳方可收式,如从左炮拳回身,则真接接做拗步右炮拳,即可收式。
    (8)
炮拳收式
   
接拗步右炮拳(图6-25)。右拳不动,左拳从体前下落至右臂肘弯下,拳心向下,目视右拳前方,(图6-26
   
要领左拳屈臂自然下落,不得用力。
   
动作不停。身体向右拧转,左脚向前迈半步,成桩步;同时,左拳贴右前臂里下侧,向前、向外拧转打出,虎口向上,拳高与心齐,右拳向外拧转;贴肋回收至脐之右侧;目视左拳前方(图6-27)。
   
要领左拳要沉肩、坠肘,借顺腰之劲以出拳,与左脚迈进同到。
   
以下收式动作与三体式同,从略。
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     5.横拳
     
经云:“横拳之形似弹属土",“内通于脾,外窍于口,在体为肌肉",居五形拳之五。其行进路线亦是呈锯齿形曲线前进。这儿",指的是武术传统取用的弹弓之弹。在握弓放弹时;前把有横劲,迳直向前打出,准确性很强。横拳就用弹弓内涵的横劲喻其技法,故有起横不见横之说。五行之说脾属士,横拳动作借拧腰顺胁,两臂一张一弛按摸肝脾,既能健脾,故云通脾。而弹丸又是三合土加头发或加铁砂做的,这就是横拳似弹属士通于脾的来历。
   
五行有万物土中生之说。在形意拳技法上也说横拳能生其他拳,故在形意拳中从站桩三体式、鹰捉、五行拳开始,就都是以横钻之拳起动。经云:“起为钻,落为翻",“起为横,落为顺",故钻横是一式。在击法实战上,也有起手横拳势难招之说,实践验证这样起手还是效果较好的,故形意拳在实战上多以横拳作起手。
   
尚先生教练横拳时,特别强调起横不见横"的技法要求。用中见横是招法,不见横是内劲,才是技法窍要,拳打三节不见形技法之本。
   
横拳歌诀横拳似弹性属土,生劈克钻形不露。体为肌肉脾主口,出于难招妙难书。
   
具体练法
    (l)
预备式即原地左鹰捉式,动作及要领详见前(7-①~⑦)略。自(7-8)始。
    (2)
提步双抱拳
   
动作与要领与炮拳之(2)提步双抱拳同(7-⑨⑩)
    (3)
拗步右横拳
   
步不动。左拳由下向左前、向里拧转穿出,拳心向后上方,高与肩平;右拳不动,目视左拳(7-11)
要领 穿左拳时尽量反拧,但不要耸肩、晃身,要轻松自然。
   
步不动。身微左转,左拳穿出后随即向外反拧转;同时,右拳里拧贴肋上穿至左臂肘下,拳心向下;目视左拳(7-12)
   
要领 a.左拳从肋下穿出不停拧转,先是向里拧转,当右拳贴肋上穿时,开始向外反拧转。 b.右拳要肘不离肋,手不离心",蓄力以进。
   
上动不停。左脚向左前方斜进一大步;右脚随即跟进半步,两脚间约一脚之隔;右膝抵于左膝后里侧;同时,右拳向左臂肘下贴臂向前、向外拧挣打出,沉肩坠肘,拳心向上,高与肩平;当右拳行至与左拳上下相交时,左拳外拧转成拳心向上,向后贴肋回拉至脐之左侧,目视右拳前方(7-13)。
   
要领 a.本式中的为连续动作,中间不要停顿,身体在动作中不要有起伏。b.左脚前趟与右拳打出,以及左拳回收,要上下相随,动作协调;出拳、出脚要发腰劲,拗中求顺;前拳、前脚、鼻尖要三尖对",动作要从自然中求得迅猛刚实;出右拳要在拧挫中含有横劲,但不露横形。c.右脚跟进要自然,两脚落实,两腿夹紧,沉肩坠肘,拧腰顺臂,但不可前俯后仰,左斜右歪;头上顶,周身完整一力。
    (4)
拗步左横拳
   
身往右转,右拳臂随身动;左脚经右脚前向右前方斜进一大步,右脚随即跟进提起,靠于左脚里踝上,成右提步,目视右拳(7-14)
   
要领拧身斜进要并膝裹胯,两脚还要有前趟后蹬之劲;并要步稳身直。
   
步不动。身体微右转,左拳里拧,贴肋上穿至右臂肘下,拳心向下;目视右拳(7-15)
   
要领与(3),惟左右相反。
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     上动不停。身体向右拧,右脚向右前斜进一大步,左脚随即跟进半步,两脚间约一脚之隔;左膝抵于右膝后里侧;同时,左拳由右肘下贴臂向前、向外拧挣打出,沉肩坠肘,拳心向上,高与肩平;左拳行至与右拳上下相交时,右拳外拧,贴胁回拉至脐之右侧,拳心向上,目视左拳前方(7-16)
要领 与(3),惟左右相反。
    (5)
拗步右横拳
   
动作及要领与(4)拗步左横拳相同,惟左右相反(7-171819)
   
如此左、右交替向前进行练习,不论练至左或右横拳,皆可回身。现以练完拗步右横拳为例,转身往回练。
    (6)
横拳回身式
   
以右脚为轴,身体向右后转,左脚随转体向右脚尖外侧时扣步;右拳随身右转,目视右拳(7-20)
要领 a.左脚要借拧腰之力以扣步,右脚为根不能移动,扣步时要活而实。b.要提肛、并膝、裹胯,不可突臀、俯身。
   
重心移至左脚,右脚借转体移重心,以踝关节为轴原地将脚尖转向右斜前方;同时,左拳里拧贴肋上穿至右臂肘里侧,拳心向下,目视右拳(7-21)
   
要领转体移重心,不可突臀,左拳及前臂要拧贴以蓄力。
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     (7)拗步左横拳
   
动作不停,身往右转,右脚向右前方斜进一大步;左脚随即跟进半步;左膝抵于右膝后里侧,两腿夹紧靠实;同时左拳贴右臂下向前向外拧挣打出,掌心向上,沉肩坠肘,拳高与肩平;在左拳行至与右拳上下相交时,右拳外拧贴肋回拉至脐之右侧,拳心向上,目视左拳前方。(图7-22
   
要领与(4),惟方向相反。
   
如此左、右交替练习,到起端回身,但必须打完右横拳方可收式。如从左横拳回身可直接接做拗步右横拳(7-23)
    (8)
横拳收式
   
接拗步右横拳,左拳里拧贴肋上穿至右臂肘里侧,拳心向下(7-24)
   
上动不停。身体右移,左脚向前迈进半步,成桩步;左拳贴右臂下向前、向外拧转成立拳打出,沉肩坠肘,拳高与心齐;当左拳行至与右拳上下相交时,右拳外拧贴胁回收至脐之右侧,拳心向上;目视前方(7-25)
   
以下收式动作与三体式同,从略。
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