关外形意拳公开课：崩拳

崩拳的具体练法：

        三体式前面已经讲过了，今天还是略过，直接从三体式往后开始讲。

​

握拳预备

（1）身体不动；两前臂向外拧转抓握成

         拳。左拳虎口向上为立拳，沉肩坠

        肘，前臂要平，高与心窝对齐；右拳

        拳心向上，拳和前臂紧靠于脐之右侧

        目视左拳前方（如下图1-1）。

​

拗步右崩拳

（1）身微左拧，重心稍前移；右脚蹬

         地，左脚前趟，右拳贴身上钻至左

        臂肘窝内侧，拳心朝上，目视左拳前

         方(如下图2-1）

​要领

①腰胯催膝，重心前移，身体左转，注意

   身体保持正直，不可歪斜。
②右拳上钻至左臂肘窝时，要肘不肋，手

   不离心，特别是意在蓄力待发。

（2）身体继续左转，同时左脚踩落，右

         拳贴着左手小臂向前崩出，虎口朝

         上为立拳。左拳同时向后、向外拧

        转贴肋回拉至脐之左侧，拳心向上，

        目视右拳前方。（如下图2-2）。

​要领

①接上图动作不可停顿，右脚后蹬，左脚

   屈膝前趟踩落。

②在左脚趟进的同时，右拳贴前手小臂向

   前，向里拧转崩出，虎口向上，高与心

   窝对齐。

（3）右脚随即紧跟而进，右膝紧抵左膝

         窝里侧，右脚跟与左脚跟之间一拳

    距离，与左脚尖成45°（如下图2-3）。

​要领

①崩拳的（图2-1、2-2、2-3）三个动作

    要一气呵成，不可有停顿。

②崩出之拳要用腰劲、以腰催肩、肩催 

   肘，肘催手，发出拧转的螺旋劲，在拧

   转中向前直打，要打出爆发力；要沉肩

   坠肘，右臂要抻出“三星”，做到“三尖相

   照”；左拳回收与右拳前打，要有拧撕之

   劲，以求左右对挣发力，劲整刚实。

③左脚趟进，要借右脚的蹬劲，要腰催

   胯、胯催膝、膝催足，出脚迅疾要走出

   “去意好似卷地风”的威力来，落脚要有

   踩劲。

④拧身出拳要充分发挥“龙折身”的作用， 

   打的要远。右拳的打出与左脚的趟进，

   要上下相随，动作协调一致；两腿夹

   紧。

顺步左崩拳

（1）身微右转，同时左拳贴身上钻至右

         臂肘窝内侧，拳心朝上，目视前方

       （如下图3-1）。

​

要领

①与拗步右崩拳（图2-1）相同，惟左右

    拳相反。

（2）动作不停，右脚屈膝后蹬发力，左

        脚向前趟进踩落，在左脚向前蹚进的

        同时，左拳贴右臂上向前，向里拧转

        崩出，虎口向上，高与心窝对齐，右

        拳同时向后、向外拧转，贴肋回拉至

        肚脐右侧靠紧，拳心朝上，目视左拳

        前方（如下图3-2）。

要领

①与拗步右崩拳（图2-2）相同，惟左右

    拳相反。

​

（3）右脚随即跟进，右膝紧抵左膝窝里

        侧，右脚跟与左足跟直接一拳距离，

        与左脚尖成45°（如下图3-3）

​

要领

①与拗步右崩拳（图2-3）相同，惟左右      拳相反。

        如此左右交替向前练习，动作多少、路线长短视场地而定，不论打到左崩拳或右崩拳，皆可转身。

崩拳转身（狸猫倒上树）

（1）右脚不动，左脚向前上步，成三体           式步型（如下图4-1）。

​

（2）左拳收回至肚脐左侧，拳心朝上，

        与右拳相对；左脚以脚跟为轴向里

        扣，与右脚成内八字，同时身体右

        转（如下图4-2）。

​

要领

①右拳回拉与左脚里扣动作要上下同步。

   扣左脚时身体不可前俯后仰，更不可撅

   臀或重心起伏。

（3）重心移至左脚，随即向右拧腰，转

        体，借转身拧腰之劲、屈膝上提右

        腿，右膝外展，以右脚跟为力点，同

        时双拳贴身上钻，由颌下向前方钻

        出，拳心向上，右手在前，小指翻

        天，高与鼻齐；左拳贴右臂肘窝

      （如下图4-3）。

要领
①右脚借向右拧腰转体之劲出脚、脚有横

    截、前踹之劲。

②右脚上提与双拳上钻，动作要舒展迅

   猛，同时完成。右脚斜横，劲在脚跟，

   右脚、右拳与鼻尖要三点一线。
③身体不可左斜右歪。左腿微曲，站的要

   稳。

（4）动作不停。身体继续向右拧，右脚

        向前横踩，脚尖外展落地、左膝抵于

        右膝弯处，同时，左拳贴右臂上钻，

        至两拳相遇时同时变掌，左掌向前、

        向下翻落；右掌贴肋回拉，向里翻

        转，落于脐之右侧，掌心皆向下为覆

        掌，目视左手前方（如下图4-4）。

​

要领
①右脚踩落与左掌翻落和右掌回拉，动作

   要协调一致，发劲要迅速。
②右脚踩落后两腿夹紧，脚跟不可提起离

   开地面，重心要稳；上体右拧，似斜非

   斜，舒左臂要借拧腰以发劲，动作一气

   呵成。

拗步右崩拳

（1）右脚向前垫半步，左脚随即跟进提

        起靠于右脚里侧踝骨处，成左鸡步。

        同时，两掌一同握拳，左拳向外拧转

        变立拳，右拳向外拧转、拳心朝上          （如下图5-1）。

​

要领
①垫步、提步和握拳动作要协调，一气呵

    成。

（2）动作不停。右脚屈膝后蹬；左脚向

        前趟进踩落，右脚随即跟进成崩拳

        步，与此同时，右拳贴左臂上向前拧

        转崩出，虎口向上，高与心窝对齐；

        左拳贴肋拧转回收至肚脐左侧，拳心

        向上；目视右拳前方(如下图5-2)。

​

要领
①与拗步右崩拳相同。

        如此左右交替向前练习，至起端回身后，做完一个拗步右崩拳（如下图6）。

​

无论左右拳在前，皆可转身，如收势则必须先做退步左崩拳。

退步左崩拳

（1）右拳不动，右脚沿直线向身后撤一

         大步，脚尖仍外摆成左弓步；同时

        左拳翻转，拳心朝下，向上用拳背贴

        于右臂手小臂肘下，目视拳前方

      （如下图7-1）。

​

要领
①退步要求练得既活又远，手脚协调，动

    作同步。

②进也打，退也打。此动正是为了退也打

   而蓄力待发，故左前臂要拧裹蓄力于胸     前。

（2）动作不停。重心继续后移，左脚向

        后踩落，左膝抵于右腿膝窝里侧，两

      腿靠实站稳；同时，左贴右前臂上向

      前、向里拧转崩出，虎口向上，沉肩

      肘，发“三催劲”，抻出“三星”拳高与心

     窝对齐；右拳在左拳前崩时，向内拧

     转贴肋回拉至肚脐右侧，拳心朝下，

     即成退步崩拳姿式。目视左拳前方           （如下图7-2）。

要领
①退步崩拳各分解动作之间不应有停顿；

    向前崩出左拳要拔背、抻肩、催肘，以

    充实其力，右拳回拉，要裹肘、拧腰，

    以增其力，并与左脚向后踩落之劲，协

    调严整，同时完成。

②左脚向后踩落，脚掌落地时要有踏地反

    蹬之劲，并借腰劲以催左拳，使之崩劲

    迅猛，以发挥“退也打”的威力。

③退步打要两腿相夹，左脚反蹬、并要沉

    肩坠肘，拧腰拔背，头往上顶，气往下

    沉，使周身拧撑发劲，完整一气。不可

    左右摇晃和长身。

崩拳收势

（1）身体微右转，左拳向右，同时右              拳向左，十字手交叠于胸前，头向右

        转（如下图8-1）。

​

        以下的收式动作及要领与“三体式”同，从略。

​

​

​

        想学习刘奇兰宗师一脉，李存义真传，关外形意拳的朋友，可以加太岁哥哥微信。

​