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人体当中的血液循环系统是血液在体内流动的时候的通道，这个通道分为两个部分，一部分是心血管系统，另一部分就是淋巴系统，这两个系统管理着血液也在人体内流动，如果这两个系统当中一个出了问题，那么人体也会随着血液流通不正常出现一些疾病，淋巴的系统是血液循环系统中的一种辅助组成部分，那平常所说的循环系统，一般指的都是人体心血管的系统。 年轻时，人的血管极富弹性，血流畅通，但随着年龄的增长，血管内壁就会沉积一些胆固醇、脂肪、钙等杂质，造成血稠、血脂增高、血管内径变小，管壁硬化。通常轻则表现为血流不畅、供氧不足，引发头晕目眩、全身无力、高血压、局部病变等；重则血管堵塞，从而引发冠心病、脑血栓等心脑血管疾病。 要让血液一直保持循环通畅，常练下面这几个瑜伽动作，就能让你血液流通不怕堵： 1、虎式 1.四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息。 2.吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。 3.吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方。 4.收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。 2、鸽子式 1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。 2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。 3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。 4.保持此姿态，深呼吸5次。 5.还原至起始姿态，换腿，重复练习。 3、展臂式 1.山式站立，身体挺直，双手于头顶合十，双臂伸直。 2.随着呼吸，慢慢向后弯曲脊柱，目光看向天花板，手指指向后侧。 3.保持这个姿势，停留5个深呼吸。 4、三角扭转式 1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。 2.吸气，手臂侧平展，右膝稍稍弯曲。 3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。 4.吸气，左手臂向头顶上方延展。 5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。 这4个瑜伽体式，你get到了吗？保持血液循环畅通无阻，还需要保持良好的生活和饮食习惯，同时辅之以瑜伽习练，就能让健康永驻你的身边。 |
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