赘肉去无踪，8个简单动作，每天只需15分钟，练出小蛮腰、马甲线
马甲线是很多女生追求的极致身材，毕竟肚子上有肥肉，就要错过很好漂亮的衣服。今天小编就给大家介绍几个简单的动作，在家就能练，就能有效的锻炼到腰、腹、臀、腿，四个性感的部位。 
动作1、开合跳 
动作2、前后开合跳 
动作3、小碎步 
动作4、高抬跳 
动作5、小垫步 
动作6、摸肩膀 
动作7、深蹲开合跳 
动作8、深蹲小碎步 
对于啤酒肚男生和游泳圈女生来说，坚持每天练，能迅速燃烧脂肪哦。小蛮腰，马甲线，快行动起来吧 马甲线是很多女生追求的极致身材，毕竟肚子上有肥肉，就要错过很好漂亮的衣服。今天小编就给大家介绍几个简单的动作，在家就能练，就能有效的锻炼到腰、腹、臀、腿，四个性感的部位
马甲线是很多 女生追求的极致身材，毕竟肚子上有肥肉，就要错过很好漂亮的衣服。今天小编就给大家介绍几个简单的动作，在家就能练，就能有效的锻炼到腰、腹、臀、腿，四个性感的部位。 
动作1、开合跳
动作2、前后开合跳
动作3、小碎步
动作4、高抬跳
动作5、小垫步
动作6、摸肩膀
动作7、深蹲开合跳
动作8、深蹲小碎步
对于啤酒肚男生和游泳圈女生来说，坚持每天练，能迅速燃烧脂肪哦。小蛮腰，马甲线，快行动起来吧
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