|
法制晚报讯（记者 陈斯） 近日，一篇名叫《中国式马拉松，商业驱动下的愚昧狂欢》在网上引起热议，文章以一位“跑者”，跑步一年把左膝半月板快磨没了的例子开头，称长跑是在给心肺造成额外的负担。这种情况真的有可能发生吗？对此，专家表示，半月板磨没的情况非常罕见，但长跑和马拉松并非每个人都适合。 跑步致半月板磨没极罕见 北京积水潭医院运动医学科主治医师刘心介绍，半月板的主要功能是增加关节的稳定性，传导负荷，保护膝关节软骨免受磨损。跑步是一种小幅度的迈步运动，半月板受到的压力会比较小，除非是体重过重或者半月板本身就有问题的人，否则半月板很难因为跑步磨没，报道中说的情况非常罕见。 跑步是否会伤膝盖？ 刘心表示，这个因人而异，跑步时，膝盖关节发力时会充血。 一个人如果平时不怎么锻炼，一上来就跑十几公里长，机体就可能调节不过来膝盖充血的变化，可能导致膝关节肿胀、关节滑膜炎等问题。而如果通过正确的方式进行跑步运动，是可以提高膝关节的调节能力的。 长跑和马拉松并非人人适合 刘心介绍，跑步是所有运动里最基础、技术含量最低的运动，同时还是消耗热量的最好运动方式之一，可以改善心肺功能、促进身体新陈代谢，增强肌肉和肌耐力。但有些人并不适合把跑步作为长期锻炼项目，比如下肢关节发育异常（膝内翻、膝外翻、髋部发育不良、脚踝等部位有病变），或者有足底疾病（平足、脚底筋膜炎等）的人。 据了解，大多数人可承受的运动量是每次跑步3公里，英国最新发布的一项研究显示，每周跑步超过4个小时的人和不跑步的人，患心血管系统疾病的概率没有显著的差别，说明每周锻炼4小时以上就没那么健康了。 平时人们所说的跑步运动长度一般在3到5公里，5到15公里属于长跑，15公里以上就是马拉松。跑步运动适合大多数人，但长跑和马拉松并非每个人都适合。 跑马拉松需检查心肺功能 几乎每年的马拉松比赛都会有参赛者猝死，该如何判断自己是否适合跑马拉松呢？ 据刘心介绍，发生猝死的人大多数是心脏功能出现了问题，本来人在比赛中就比较兴奋，处于应激状态，心率和脉搏就比平时要高，在比赛中的超负荷运动下，心脏循环系统所需的血液量和氧气都会骤然增加，如果供给量跟不上，跑步者心脏就会出现急性缺血，而超量运动还可能导致心律失常，引发心搏骤停。 想参加马拉松比赛的跑者，应在参赛之前到医院的呼吸保健科、体检中心或全科诊室做一个心血管系统和呼吸系统的检查，看看自己的心肺系统能力是否适合参加马拉松。 专业跑鞋也有可能伤膝盖 刘心建议，跑步运动最重要的是选择好场地和时间，场地尽量开阔、平坦，在时机的选择上，天气不好的时候最好不要进行跑步运动。另外，选择适合自己的装备，一般人在跑步时换上一双普通的跑鞋即可，不建议购买专业运动员穿的跑鞋，因为鞋底特别薄特别硬，普通跑者穿着跑步容易伤到膝盖。 现在，还有一些针对平足人士设计的跑鞋和针对关节劳损人士设计的辅助保护装置，都可以在运动中为患有这些疾病的人提供保护。 最后，刘心建议广大喜爱跑步的朋友们，无论在开跑之前还是跑过终点之后，都要记得做一些放松和拉伸的运动，让紧张的肌肉能够逐渐进入“工作”或“休息”的状态，这样能够大大地减小受伤的几率，缓解身体疲劳的状态。 文/记者 陈斯 |
|
|
