7个高效虐腹动作，实现你的腹肌梦！

腹部在身体最中央，很容易引人注目的部位之一，拥有完美的腹肌是很多人的梦想。

对于大多数人，锻炼腹肌更确却的说是先减去腹部的脂肪，让腹肌显露出来，因此腹肌锻炼是比较特殊的。

一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来休息，而腹肌不用，尤其腹部脂肪很多时，你唯一需要做的是在虐腹训练后，再进行30分钟的有氧帮你燃脂身上多余脂肪，以便腹肌更快的显现出来。

8个高效虐腹的自重训练动作，每个动作12-15次。

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坚持健康饮食+有氧运动+这8个棒棒的训练动作吧！据说30天就练出腹肌马甲线了。