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现代生活节奏很快，很多人早上被闹钟叫醒后就急急忙忙洗漱出门上班。这种生活方式对身体有很大的危害，心血管疾病增加。 中国是人口大国，加上是发展中国家，生活节奏和生活方式跟以前相比变化都很大，据调查，中国每5个死亡的人中，就有2个死于心血管疾病，它是危害我国人民健康的头号杀手了。 为什么心血管疾病会高发，主要是因为清晨没做好控制血压情况。 人在一天中，血压有波动，是分时间段的 过半的心脑血管疾病患者都来源于血压控制不佳，说明控制血压是最重要的事情。根据研究表明：只要收缩压下降10mmHg，或者舒张压下降4mmHg，就能降低缺血性心脏病的风险达23%，降低脑卒中的风险达30%。 清晨一件事是健康头号杀手 清晨时段的血压是最容易被忽视的，每次到医院都可能已经吃过降压药或者已经过了清晨的时段了，因此清晨时段的血压并不能很准确地反应出来。 根据临床反应，有60%的患者清晨血压并未控制。专家称，控制好清晨血压对于接下来的时间控制血压更加简单也更加严格。 清晨血压什么时候量 清晨血压的测量时间是有要求的，一般控制在6-9点，一定要在服用降压药之前。降压药是影响血压的重要因素之一，除此之外还有很多原因会导致中老年血压不稳，比如盐摄入量高、吸烟喝酒、精神焦虑等都会使血压升高。 如何控制清晨血压 清晨血压要如何控制也是非常重要的，只要保持三个原则就行。第一是健康的生活方式，第二是保持心情舒畅，第三就是定时服用降压药。 还有很多人有晨练的习惯，其实晨练并不是和过于剧烈的运动，首先身体还刚刚苏醒，剧烈的运动容易给心脏、肺部等内脏造成负担，如果热身不充分还容易导致肌肉拉伤。 清晨适合舒缓的运动，比如太极拳、瑜伽等。 心脑血管患者谨记4点 1、清晨醒了之后先在床上清醒5分钟，然后慢慢坐起，再去做清晨的洗漱。就算是健康的人早上也应该这样做。 2、清晨量血压最重要。相对于其他时段，清晨的血压更能反映一个人的健康状况，因此在6-9点还没服用降压药的情况下测量血压。 3、家庭自备测量血压的仪器。家庭版血压仪会更简便、易执行。 4、还有不能忘记服用降压药。 丹七君说 心脑血管看似没有明显的危害，其实它们潜在的危害非常大，而且心脑疾病患者也容易导致其它慢性病。因此清晨一件事一定要做好哦！ |
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