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一般，人们认为诱发恶性肿瘤和癌症的种种因素之中，最重要、最突出的因素就是生活方式，它对癌症的贡献率最大。 在今天的中国，民众在饮食营养问题上，存在着很多知识上的误区。例如：人是铁饭是钢，吃得越多越好?营养越多越好?补益越多越好?人们缺蛋白质，蛋白质等于营养?——所有这些，皆非也。 特别是在上海、北京等一线城市，女性的乳腺癌发病率这几年快速攀升。有一个典型的数据显示：上海西部有一个区，1997年和1987年相比较，这个区女性乳腺癌的发病率翻了一番，而促使其翻一番的因素就是饮食结构。城市女性之所以容易患乳腺癌，与长期工作压力、生活不规律、晚婚晚育、内分泌紊乱以及缺少锻炼相关，特别是与高蛋白、高脂肪饮食、肥胖的关系密切。 
而胰腺癌也是非常典型的吃出来的癌症。胰腺癌原本是很小的癌种，发病率比较低。但以上海地区胰腺癌发病数量来看，短短八九年时间就翻了几番，飙升到上海男性十大高发癌症之列。其发病有两大因素，一是营养太好、应酬太多、喝酒太多，一是这个人承担着巨大的精神压力。 还有些相关事实证明：饮食不洁、饮用不洁水与肝癌发生关系密切;食用腌制食物，如咸菜、酸菜和咸鱼与食道癌、鼻咽癌相关。 我有个同事，性格细腻，心眼也比较小，平时总是闷闷不乐的，有点抑郁倾向。工作也不太顺利，夫妻关系不太和谐。当时，我旁敲侧击说过她很多次，提醒她有抑郁倾向，要及时调整自己的情绪，否则，真会出问题。可她不听我的劝告，结果在41岁时，先是患了乳腺癌，后又患了卵巢癌。 生了癌之后，她找我求治，我就直接指出了她的性格弱点。她这回是真心的接受了，但也承认自己改不了。最终，这个人还是走了。我们后来私下讨论，认为她生癌，个性因素不是起到20-30%，而是起到了60-70%的作用，因为她的个性太抑郁、敏感、多疑了。 
周围还有些五十岁左右的胃癌患者，不论男女，绝大多数都是认真负责，一丝不苟、追求完美，看起来很谦和的人。实际上，这种类型的人，都有压抑自我的倾向，表面上看不出来，内心却有可能愤愤不平。 而还有一些调查研究结果显示：食道癌患者往往性格急躁，发病前一两年，往往有过巨大的精神刺激。有些是因为人际关系不好，平时生活压力倍增，导致“肝胆不和”所致。 以上事实表明，心理因素、个性因素和肿瘤的发生、发展有非常密切的原因。 1.生活方式致病是多环节叠加，要注意叠加效应!人们常常谈论“管好嘴、迈开腿”不无道理，饮食“少吃一口，多活一天”;劳作，需要，但不可大疲;欲求，有所克制，切莫贪得无厌;性欲，不可放纵;七情，动而中节;郁怒，随怒随消;说话，省言简语…!注重在日常生活中优化生活方式、安顿好心等等。 
2.更多融入自然。户外运动能使人吸收比平常多几倍的氧。人体的呼吸量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物排出体外，降低癌症的发病率。即使得了癌症，加强氧的吸入量也有明显的抗癌功效，身体康复较快，也能延长生命。运动可大大减少体内多余的脂肪，同时加快血液循环。
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