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我的全浸自由泳经验: 1)全浸的确强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行(滑行时始终有一个手臂前伸)，因此每次动作的效率比较高，比较适合长游。当然，要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。 2)25米15划(包含蹬壁和适当蝶泳腿)是长游时可以达到的--俺游1600时基本上可以在15划以内。短游也可以采取长滑行，划水要更加用力，因此可以用更少的划数达到。当然，根据各人身体情况不同，这个数据只是参考。只要通过练习划数减少了，而且稳定的话，就意味着您又有了提高。 3)如果是新手的话，划数先不着急数。先要把自由泳的基本技术练好，多看视频多向身边的高手请教。另外初学不要急于游长距离，能很轻松地、动作稳定地游25米就是很大的成功了。 我的全浸自由泳经验: 1)全浸的确强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行(滑行时始终有一个手臂前伸)，因此每次动作的效率比较高，比较适合长游。当然，要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。 2)25米15划(包含蹬壁和适当蝶泳腿)是长游时可以达到的--俺游1600时基本上可以在15划以内。短游也可以采取长滑行，划水要更加用力，因此可以用更少的划数达到。当然，根据各人身体情况不同，这个数据只是参考。只要通过练习划数减少了，而且稳定的话，就意味着您又有了提高。 3)如果是新手的话，划数先不着急数。先要把自由泳的基本技术练好，多看视频多向身边的高手请教。另外初学不要急于游长距离，能很轻松地、动作稳定地游25米就是很大的成功了。 第七课 转身 第八课 有效率的快 |
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