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卒中，又称为中风，临床上分为脑梗死和脑出血，卒中和短暂性脑缺血发作统称为脑血管病。我国每年死于脑血管病的患者约１３０万，卒中已经成为我国居民的第一位死亡原因。其特点为高发病率、高复发率和高致残率。 引起中风的危险因素中，年龄和家族史这两个因素是无法避免的。但是其他的危险因素我们是可以控制的。研究证据表明，８０％以上的中风可以通过危险因素的控制来实现早期预防。以下列出七种控制中风危险因素的方法供参考。 一、控制血压 高血压是引起中风最重要的危险因素。高血压患者发生中风的危险性是正常人的４到６倍。 理想血压：一般人为１２０／８０ｍｍｈｇ，一部分人如老人年的血压为１４０／９０ｍｍｈｇ以下。 如何控制： １、低盐饮食，每天盐摄入不超过１。５克（约半勺）；２、避免高胆固醇饮食，如汉堡、冰激凌、动物内脏、蛋黄等；３、每天多吃水果和蔬菜，低脂和谷物。每周食用２到３次鱼；４、每天至少３０分钟锻炼； ５、戒烟； ６、如有必要，在医生指导下服用降压药。 二、控制体重 肥胖会增加中风危险性，如果你现在处于超重状态，尽可能的减重很有必要。 体重目标：ＢＭＩ指数小于２５（ＢＭＩ＝体重除以身高的平方）如何控制： １、尽可能每天能量摄入不超过１５００到２０００卡路里（这取决于你的活动水平和ＢＭＩ）；２、增加运动量，例如步行、慢跑、羽毛球、乒乓球等。 三、运动训练 运动除本身具有降低中风风险作用外，还通过减肥和控制血压减少中风的发作。 运动目标：每周至少五天中等强度的运动。 如何做到： １、每天早饭之后步行一段时间； ２、与朋友一起参与健身俱乐部； ３、当你运动时，达到的运动量应该呼吸困难，但是仍可以讲话；４、如果可以，走楼梯代替乘电梯； ５、如果你没有连续３０分钟的锻炼，把它分解成１０到１５分钟，每天完成多次。 四、适量饮酒 此刻，不要怀疑你看到的。研究表明，适量饮酒会降低中风的发生危险。一旦饮酒过量，发生中风风险就会显着增加。 饮酒目标：适量饮酒。 如何控制： １、每天一杯酒，红酒１４０克，啤酒３３６克，白酒４２克；２、红酒作为第一选择，因为红酒里含有保护心脏和大脑的白藜芦醇。 五、治疗房颤 房颤会导致心脏内血块形成。血块脱落后随血液至脑部血管，使血管堵塞，从而引起中风。房颤患者发生中风的危险性几乎是正常人的５倍。 目标：找心内科医生治疗房颤。 六、治疗糖尿病 高血糖会破坏血管，引起血块形成。 目标：血糖水平处于正常范围。 如何控制： １、让医生监测血糖水平； ２、通过饮食、锻炼、药物调控血糖在正常的范围。 七、戒烟 吸烟会使血液粘稠度升高，加速血块形成，同时会增加板块形成的数量。 目标：戒烟 专家提醒 卒中一旦发生，再次复发的风险也很高，这需要对卒中进行二级预防。卒中的二级预防主要通过药物控制或其他治疗手段避免再次复发。除仍需要继续控制危险因素外，此时还需服用相应药物，如抗血栓药物，常用的有阿司匹林、氯吡格雷等；对心房颤动或心室扩大患者，条件允许的还需要服用华法林等抗凝药物；对动脉硬化患者，同时还要服用他汀类药物。专家强调，这些药物都必须在医师的指导下服用，并且要定期复诊，避免未经医师指导而自行停药或减量。 您的健康，我们共同的责任和追求 医院地址：上海市普陀区真南路５２８号 |
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