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寒露（10月8日）刚刚过去，霜降（10月23日）马上就要来临，秋意一天比一天浓，相信您也能感觉到，北京的天儿一天比一天冷了。 寒露、霜降这两个节气，都有水汽凝结现象，寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，而霜降则是秋季的最后一个节气，也就是说过了它就是冬天。 在这个由冷到寒逐渐过度的时节，最聪明的生活方式应该就是根据气候变化合理调整饮食吧。特别是在即将到来的霜降期间，养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，所以小汤特意为您准备寒露、霜降应季养生蔬菜。 此时的饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
秋季气温下降，天气越来越冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。这个时候多吃一些山药，就可以起到调理的作用。
中医认为土豆“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便”，对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和效果显著。
秋天，红薯开始上市，散发着诱人香味的烤红薯成了街头独特的一道风景线。烤红薯、红薯煮粥都是常见的食用红薯方式，在秋天食用对身体保健很有好处，它能有效调节身体，养胃、暖胃，因此当冷空气来袭时，吃一块红薯，你会立刻感到温暖舒心。
莲藕是一款适合一年四季吃的食材，但在秋冬季进食最佳。这个季节里，人们食欲大增，会多吃肉类及重口味的食物，而这些食物消化起来相对比较困难，如果在体内蓄积过久，自然会损坏胃肠道功能，莲藕中的纤维、多糖及其他营养素能促进蓄积在体内的油脂胆固醇排出体外，提高人体免疫力，保障身体健康。
秋后萝卜赛人参，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。萝卜含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸，双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。中医角度讲，白萝卜可以补气和顺气。
秋天多吃南瓜，胜过多种补品！秋天气候干燥，此时，增加食用含有丰富维A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益，而南瓜就含有丰富的维生素E。同时南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，所以餐桌上最不可缺少的就是南瓜！
秋天天气干燥，对于皮肤来说，干燥的感觉特别难受。所以此时，多吃点奶白菜最好不过，可以起到护肤和养颜的效果哦！ 来，用这些应季养生蔬菜，跟小汤一起和平入冬吧，妥妥哒~~~ 1. 网上商城购买： 步骤：微信关注“小汤山蔬菜”（ID：ixiaotangshan）→点击“进入商城”→点击功能区“团购”（或直接搜索蔬菜名称）→进入养生蔬菜页面（进入相应蔬菜购买页面）→ 完成购买。 2.线下商超购买： 您可到家乐福、华堂、华联、超市发、双安、翠微等北京150家商超的小汤山蔬菜专柜选购。 小汤山蔬菜，专心种菜30年！ |
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