知道吗，这些锻炼方法并不适合腰椎间盘突出的你！

近来，腰椎间盘突出成为门诊中患者人数较多疾病之一，跟重要的是患者年龄呈现年轻化趋势。

唐都医院神经外科脊柱脊髓疾病治疗组组长李维新教授表示：“腰椎间盘突出患者人数的增加主要原因在于日常生活中和工作中长时间的保持不良坐姿以及生活的中的一些不良生活习惯。”

对于腰椎间盘突出患者而言，许多人在看到网络上的腰椎间盘突出了可以借助锻炼腰部肌肉缓解症状，但是绝大多数人在一知半解的情况下就盲目的锻炼，殊不知有的运动不仅无异于患者，反而有可能加重病情。

那么，腰椎间盘突出患者不适宜做哪些运动呢？李维新教授介绍如下：

首先，突然弯腰和腰部负重过大的运动不适合做。

其次，仰卧起坐不要做。仰卧起坐的过程中需要弓背，而弓背会给腰椎压力。如果非要做的话，那么建议在做仰卧起坐动作过程中要轻柔缓慢，切忌动作过程中快速、突然发力。

再者，瑜伽不能盲目做。瑜伽能活动身体锻炼肌肉，但是并不适合腰椎间盘突出患者因为瑜伽中有一些腰部往下弯曲的动作可能致使缓和下肢神经压迫更严重。

最后，倒走真的不是适合所有的腰椎间盘突出患者。以前的文章中说过，腰椎间盘突出症患者可以通过倒走缓解症状倒走真的不是适合所有的腰椎间盘突出患者，如果患者症状较严重行动不便，下肢麻木厉害的，别轻易尝试倒走。