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前两天给大家推荐了个苹果型身材减肥操，然后就有姑娘留言希望能推荐个针对梨形身材的减肥操▼
首先还是来科普下梨形身材： 梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满 脂肪主要沉积在臀部及大腿，上身不胖下身胖，状似梨形。 相信大部分妹子都是梨形身材的， 好看的梨形身材其实应该是酱紫的▼
第二种挺可怕的 无奈很多姑娘都偏向第二种…… 好了来看小瘦即将分享的劲爆视频！这个视频足足有12分钟那么长，难度中等，不过会很累！但是不累不出汗怎么会有收获捏，考验你们的时间到了，要坚持的姑娘，要不要来个7天？ ▼▼▼ youtube最火7日梨形身材减脂操 好噜看完视频后，另外小瘦再教你们一个动作，这个动作对改善梨形身材非常有好处，可以起到细腰翘臀瘦腿的效果唷！如果平时时间不够，大家可以做下面这个动作！小瘦是不是很体贴捏！ 这个动作就叫门闩（shuān）式 ▼▼▼ - 门闩式 - 门闩式做法步骤 ① 跪在瑜伽垫上，双腿并拢； ② 右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。 ③ 吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸；
④ 呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。 ⑤ 保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。
门闩式的益处
1、消除腰腹赘肉 2、伸展骨盆、腰部，保持腹部脏器健康 3、保持腹部皮肤健康，不松弛下垂 4、脊椎侧弯有助于缓解背部僵硬 5、美化手臂线条
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