1个动作搞定双腿、甩掉小腹婆、和臃肿下身说拜拜！

岁月总是无情地带走青春，让容颜慢慢老去。唯有优雅于时间中沉淀为永恒。

江湖传闻在瑜伽动作中有一个动作叫门闩式，此招对脂肪有着非常大的杀伤力，更是梨形身材的克星。今天就教给伽人们这招绝世瑜伽动作。

首先还是来科普下梨形身材：

梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满

脂肪主要沉积在臀部及大腿，上身不胖下身胖，状似梨形

好看的梨形身材其实应该是介样的

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而不好看的则是介样的

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第二种看着是不是挺可怕的

但是无奈很多姑娘都偏向第二种……

OK！

摆脱梨形身材赘肉的体式

就叫门闩式

门闩式做法步骤

★跪立，双膝并拢

★将左腿伸向左，左脚指向左侧

★吸气，抬起手臂与肩平行

★呼气，身体弯屈向左腿

★左手掌心向上放于左脚踝上，右臂贴右耳

★还原时，吸气，起身回正

★呼气，将双臂放落回体侧

★进行反方向的练习

门闩式的解剖视频

蓝色是收缩，红色是拉伸，紫色收缩与拉伸的组合。

门闩式的益处

1、消除腰腹赘肉

2、伸展骨盆、腰部，保持腹部脏器健康

3、保持腹部皮肤健康，不松弛下垂

4、脊椎侧弯有助于缓解背部僵硬

5、美化手臂线条