10月17日 天元健道导师佰川 在微课堂上教给大家 一个宝贵的打坐调息秘诀 小编在这里透漏给大家 道藏珍宝 从不轻易示人 好好珍藏哦 打坐的时候我们一定要用腹式呼吸,一吸到丹田,这是最基本的要求。放松静心,慢慢的让呼吸又深又长,当呼吸越来越深越来越长的时候,就会更多的启动肺休眠的那部分肺泡,从而启动整个肺功能,恢复肺的活力,有更多的氧气交换进体内。 这时候我们身体就会有更多的能量来修复机体,修复大脑。所以经常打坐的人身体健康精力充沛大脑活力也十足。
数息法除了调息之外 还是一个排出大脑杂念 好方法
数息法很简单,在呼吸的时候先不要管吸气,把注意力先集中在呼气上,每次呼气的时候计数,开始从十个数起,每次都一口气数完十个数才呼完,然后吸气,再数十个数才把一口气呼完,这样就人为的把呼气调的越来越长,为了满足呼气,人吸气的时候也会越来越深,慢慢的可以增加计数。
一开始的时候如果不适应也可以从低数开始的。这个是一个慢慢练习的过程。数息法一方面会让我们的呼吸越来越长,另外一方面也会让人的注意力都集中在了呼吸上,杂念就少了。当然时间久了呼吸已经又深又长的时候,就不用数息法了,完全放松放空自己了。同时还可以用这个方法把腹式呼吸延伸到生活当中,当然在生活中不需要计数,只是人为的把呼吸尽量拉长变深就行了
练习数息法的时候开始会觉得丹田越来越有力量,身体会发热甚至会出汗。开始很多人可能会不适应,憋的慌,没关系慢慢来,太憋的时候就缓一缓,逐渐就好了。
打坐的时候环境的选择很重要,我们早晨起来打坐最好不要在你睡觉的房间里打坐,因为你的卧室经过你一晚上的睡眠,氧含量不是那么的高了。起来到另外一个没有人的房间去,会增加我们的打坐质量。
还有呼吸是源自于肺的功能,这也是我们整个五脏唯一一个可以人为控制的脏器功能,呼吸可以自主也可以受控。同时黄帝内经里讲,肺为相傅之官,治节出焉,肺是节制整个五脏工作的,所以道家都是通过调节呼吸从而调节整个五脏的机能,使人能够在打坐入定的时候身体各个组织器官的活动空前的缓慢,耗能极少。包括大脑在内都几乎处于缓慢运动状态。
这有点像一些动物的冬眠状态。这时候人的呼吸极度的深长,大量的氧气进入体内。人这时候消耗的少,产生能量的能力却很大,于是身体就会启动自我修复功能,把身体的各个器官组织细胞等等修复到最佳状态。所以才有很多疾病不治而自己痊愈,身体越来越回到年轻态。
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