学学华佗来养生

都说人们经济发展好多了，生活富裕了，但是疾病却是越来越多，越来越难治了。话说起来，尽管生活水平提高了，却也没能将“百岁”的比例提高多少，实在无奈。

汉朝末年有个著名的百岁老人，名叫华佗。此人不仅医术精湛，在养生上也是自成一派。于是他可以在过往那相对落后的历史中过得滋润愉快。那么，我们是不是可以学学他的养生妙招，来解决一下当下的身体问题呢？比如说，华佗先生的重要成果：五禽戏。

华佗老先生说了：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”于是，我们大概知道了：老先生是通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，来锻炼自己的身体的。

五禽戏具体如何练习，小编在此就不啰嗦了，还是视频学习比较直观生动嘛。小编要做的是给大家介绍：五禽戏究竟是怎样实现“养生”这个效果的！

经常练习五禽戏对人体健康都大有裨益。然而每种练习，所起的功效也是有所侧重的。

首先，虎戏。虎戏主肝，能疏肝理气，舒筋活络。练习虎戏时。配以“嗨”发音，能开张肺气、强肾固腰，并能使周身肌肉、筋腱、骨骼强壮。经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛，可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有着很好的治疗效果呢！

其次，鹿戏。鹿戏也有强筋骨、固腰肾的作用。对腰背痛、腰肌劳损、阳痿、月经不调、痛经等病症都有很好的疗效。其中的鹿抵、鹿奔使身体各关节活利，肌肉得到充分锻炼和牵拉，肌肉力量随之增强，适合中老年人长期练习。

再者，猿戏。猿戏主心，能养心补脑，开窍益智。经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志，改善失眠、多梦、盗汗、心悸、心慌等症状。

然后，熊戏。熊戏主脾，调理脾胃，充实四肢肌肉。练习熊戏有改善脾胃运化功能、营养脏腑、增强肌力、活利关节、疏通经络的作用。经常练习能够改善不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状。

最后，鸟戏。鸟戏主肺，能补肺宽胸，调畅气机。鸟戏要求伸展，可以加强肺呼吸的深度，也可以使胃肠、心脏等内脏器官功能加强，从而达到调和呼吸，疏通经络的作用。经常锻炼能够有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。

当然，练习五禽戏时最好是每天四五次，每次10分钟左右。坚持下来，你会发现有特别明显的效果呢！