2分钟让你快速入眠

首先，我们需了解一些呼吸的基础知识：吸气时，交感神经系统被触发，心率加快血压升高。而呼气时，副交感神经系统兴奋，心率变慢血压降低。

因此，当你有压力或紧张时，放慢呼吸，专注在呼气上，使身体保持在副交感神经作用阶段可以帮助你放松。

深呼吸可以让人平静，这是由于它迫使你把注意力从那些使你紧张的事物转移到身体上。

（视频来源：腾讯视频）

你学会了吗？