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采气、站桩和基本缠丝功的练习每天还是不能少的。很多拳友认为，只要自身身体中正、劲力顺达，架子规整、连贯、刚柔相济，没有必要再练基本功。然而，当重新认真精研了基本缠丝功和站桩、采气以后，才真正体味到太极拳的运动规律。身体各部位之间的起止关系，什么是腰裆劲、什么是缠丝劲、什么叫“劲起脚根”、什么叫“节节贯串”、什么是真正的内劲贯通，以及下盘沉稳。
这时再练套路，身上的感觉一下子都有了，不仅拳架到位，而且体内感觉非常明显，真正做到了空松圆活，发劲瞬间即出，瞬间消失，速度极快，极松活，发劲后没有任何其他感觉，练完拳后心平气和，如同平常一样。 有人借用“套路就是活步桩”这句话，不赞成练站桩，也不练基本缠丝功，只练套路。所以练拳多年没有真正的收获，有的身体歪的还歪着，斜的还斜着，糊涂的还是要糊涂下去。不错，套路是活步桩，而且是太极拳的主干，但前题是要有基本功作基础，要练懂、练透动作的起止和来龙去脉，以及肢体之间相互辩证关系和细微差别，当基础牢固了，水到渠成，这时再练套路，就是说先学会套路是可以的，但是太粗浅，回过头来要认真练基本功，然后再体验套路。 （图片来自 尔湾太极） 太极拳的懂劲过程细致入微，拳架和推手练习都少不了，但首先是练好基本功。必须吃透“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，及顺逆缠丝劲的运动规律。脚要有蹬地的确实感觉、身上要有节节贯串、螺旋走弧线的感觉、内劲催动的感觉，由下而上、由上而下传递，一丝一毫都不能含糊。采气、站桩看似简单，要想练好也不容易。当你有了基础以后，你的功夫会一天比一天蒸蒸日上，这时再下功夫练炮捶（二路）、练器械、抖大杆、练推手，向着太极高峰攀登才对路。 （图片来自拳友 太极龙） 任何事物的发展都是要经过由简单到复杂这个过程，练太极拳更要一步一步地走，要一层一层地练，没有牢固基础的奠定，没有每天持之以恒的数量，就没有正确质量的飞跃，这是事物发展的自然规律，我们必须遵守这个规律。 练拳不练功，到老一身空； 身法要中正，站桩缠丝功； 体认仔细辩，丝毫不放松； 劲起始脚根，腰主节节承； 意动内至外，松开不丢顶； 阴阳关系清，久练才成型； 待到关系固，水到渠自成； 基本功到家，套路自然通。 |
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