睡前猫式动作，高效瘦腰减肚子！

猫弓背式

模仿猫咪伸懒腰的姿势

缓解压力

轻松赶走你的腰酸背痛

1

★跪坐，双膝并拢，大腿垂直地面，

双臂垂直撑地，手的距离同肩宽

2

★吸气，抬头，腰腹向下贴近地面；

★收紧腰背部肌肉，尾椎向后向上伸展

3

★呼气，低头，腰背部弓起，腹部向上用力，

骨盆向前收回，背部最大限度向上弓起.

★配合呼吸重复5—6组

功效与禁忌

功效

使颈部、两肩和脊椎变柔软

柔和地增强女性的生殖系统

对孕妇是极好的练习

禁忌

腹背部有疾患者小心练习

睡前做柔软的猫式减肥瑜伽，疏松筋骨，缓解情绪，更重要的是猫式减肥瑜伽能有效瘦腰，睡前练一下，就能轻松拥有小蛮腰。