天凉了，宝宝晚上睡觉怎么穿、怎么盖？

来源：妈咪OK（ID：mami-ok）

　　天气一凉，晚上睡觉，妈妈们真是操碎了心，和宝宝之间，一整夜的你踢我盖，真的有些崩溃…… 

　　那么晚上到底该怎么给宝宝穿、怎么盖才合适呢？

　　是盖被子还是穿睡袋？穿了睡袋还要不要被子？  

　　对于大多数中国妈妈而言，包括当年的我，要不是因为宝宝晚上会踢被子，是不会想到睡袋的。但事实上睡袋真的很必要，尤其是宝宝会乱踢，只穿睡袋我们会觉得不踏实，大体还是心里因素，总觉得要盖点什么才保暖。

　　但事实上，睡袋和被子的功能几乎是一样的。被子之所可以保暖，是因为被子和身体之间那一层薄薄的空气层。睡袋在设计上也是松松的，与身体之间留出了足够的空间，同样形成那个保暖的空气层 。而且比被子好的是，它防踢，宝宝减少着凉，我们也可以安心睡觉；对于小宝宝，睡袋还可以避免被子闷住口鼻的风险，更加安全；另外，带娃外出，睡袋随身携带，能给宝宝保证一个合适干净的睡眠穿盖。

　　穿了睡袋加盖被子，无疑是多一层保温空气层。所以加不加盖完全取决于温度和你给宝宝穿的睡袋的薄厚。比如春秋天，宝宝里面穿内衣，外面穿个睡袋，我个人的经验是可以的。比如冬天，如果是北方室内有暖气的，温度可控，也基本上内衣加上冬款不厚的那种就够了，当然要是你总觉得不盖被子不踏实，那可以尝试着加盖一下，晚上摸摸宝宝的脖子，如果是温热的就是合适。出汗了就是盖多了。

　　下边还列举了具体的穿盖方案

　　睡觉穿盖有哪些方案

　　坐标杭州，以杭州为例：一般春秋季基本等于没，直接过渡到夏和冬，温差变化大，宝宝特别容易感冒，所以晚上穿盖问题，其实比北方的爸妈还难解决，带宝宝三年，总结出几种方案，供大家参考，给的温度只是参考，请记得随机应便、灵活调整。

　　1. 秋季（18-22度）：纯棉长袖内衣+厚纱布睡袋，或纯棉长袖内衣+薄盖被

　　在温度适宜不需要开空调的春秋季度里，穿上内衣再加件睡袋无疑是最好的最好的穿盖方式。这个季节对于大一些的或者不那么爱踢被子的宝宝，也可以不穿睡袋盖薄被

　　2. 初冬、冬天开暖气或者开空调（12-18度）：长袖不那么厚的冬款睡袋+薄被子，或者纯棉长袖内衣+冬款有袖厚睡袋

　　用睡袋或者睡袋+薄被，可以很好应付不那么冷的冬天。那可以直接给盖厚被子吗？其实厚被子非常不适合宝宝睡觉，因为宝宝睡觉喜欢把手伸在外面，肩膀也是露在外面的，其实保暖程度并不好。而且只要宝宝一脚蹬，立马就从失去了厚厚的保暖。要知道，大幅度的温差才是导致感冒的原因。

　　之所以可以采用睡袋+薄被的方案，也正是因为即使薄被被蹬掉了，并不会有特别大的温差。而穿着并腿式的睡袋，宝宝的脚是基本踢不掉盖被的。

　　3. 冬天不开暖气或空调（5-12度）：纯棉长袖内衣+长袖稍厚冬款睡袋+薄盖被

　　在最严寒的天气，用这个穿盖方案就可以应付了。薄盖被加在较厚睡袋上面，被子厚薄程度可以根据温度调整。

　　有两点我特别想强调，不是极冷天气，不建议选择很厚的睡袋。一方面孩子怕热，可能你觉得厚一点，他会觉得热；另一方面，孩子会觉得不舒服，晚上不好会折腾。另外一点，很多妈妈喜欢买加厚保暖内衣，真的非常不推荐。加厚保暖内衣通常是在内层和外层之间夹了一些填充物，而这些填充物虽然起到了保暖作用，但也减少了透气性。作为贴身衣服，最重要的就是亲肤、透气，宝宝皮肤太娇嫩，如果睡觉时的贴身衣物不够透气，宝宝身上很容易起红疹子。

　　怎样选一个适合宝宝的睡袋

　　选睡袋真的很心烦，一来，款式太多，厚的薄的、长袖的无袖的、分腿的并腿的、棉质的纱布的；二来，国际知名品牌的睡袋基本都是无袖的，大冬天的把手臂露在外面实在接受不了；而国产的妈妈们也有疑虑，就担心会不会有荧光剂之类的。所以面料、厚薄、款式都得吃透了才能下手。

款式选择更多从年龄考虑

>>> 信封式

　　信封式睡袋有些也叫防踢被，是最类似于被子的睡袋。这种睡袋密封性较差，宝宝肩部很容易冒出来，上下一样的尺寸会束缚双腿的活动，尤其是喜欢睡大字的宝宝。所以我个人不是很推荐这种。

>>> 包裹式

　　包裹式睡袋比较适合6个月以下的宝宝，因为能紧紧裹住宝宝，通过包裹来创设一种在妈妈子宫里的体验，特别对容易出现惊跳反射的小宝宝，包裹对宝宝的睡眠有很好的改善作用。

　　但因为使用时间太短，很多宝宝大点了就喜欢把手臂摊开来睡，所以基本不太推荐买这个款。当然也有一些改良版的，可以有两种用法，以加长使用周期。

>>>衣服式（分腿/不分腿）

　　衣服式的睡袋外形就像一件外套，穿上后宝宝基本可以活动自如，集保暖性与灵活性于一体，适合6个月以后开始使用。

　　衣服式也有很多变体，如分腿款，这是特别推荐的款式。因为自己的儿子每次穿上睡袋，绝不可能安心待在床上（尽管儿子还算文静的），各种爬上爬下、动来动去。分腿款特别适合活泼好动的宝宝，选择时需要留意一下，裆部开口设计是否方便换尿不湿。

　　衣服式也包括背心式和长袖款。如果是长袖款，最好是可拆卸款，天凉的时候穿上袖子更保暖，天热了把被子拆下直接变身无袖款。这种睡袋一般会设计成加长款，宝宝大一点也还可以用，性价比高。

冬天不要一个劲选厚的

　　因为相对于被子，睡袋贴身且四面环绕，同等厚度的睡袋要比被子保暖，所以我个人的经验是：有暖气的北方室内温度基本可控也比较舒适，给穿一件冬天款不那么厚的睡袋（不是非必要情况，不用选择厚的，妨碍了宝宝的自由运动，他要是觉得难受了，也会影响睡眠），担心冷，加个小被子完全可以。

　　如果是没暖气的南方，比如我所在的杭州，湿冷得狠，开空调也打不了太高，那就需要相对厚一点的睡袋，但也只是相对，我一直不建议那种很厚的，再加盖一个被子（加盖被子是多一层空气层），就很舒服了。

面料选择透气柔软亲肤的  

　　宝宝的皮肤娇嫩，睡袋的里料自然是要选择亲肤柔软透气的，可以是纯棉的也可以是竹纤维加棉的，条件允许的话，有机棉自然是更好的选择。

　　另外，建议妈妈们尽量选择浅色或单一颜色的面料，布料印染中的不安全因素是不能忽视的。

尺寸选择不要想着省钱，建议选刚合适的或者稍大的

　　想要指望一件睡袋从出生一直穿到五六岁，那是没可能的。太大的睡袋起不到很好的保暖作用，宝宝的身子或手也经常会从睡袋领口冒出来。小月龄的宝宝甚至还有窒息的可能。

　　我一开始也想一劳永逸，给宝宝买过大的，后来发现肩膀都漏出来了，不合适，又买了小的，当然大的不会浪费，后来也用上了。一般来说，穿上睡袋后，宝宝脚部还留有20cm左右的空间是比较适合的。

　　所以睡袋上选择刚刚适合宝宝，或者稍微大一点的OK，太大的不推荐。

细节不可漏，方不方便换尿不湿、拉链两头是否有保护等

　　睡袋要考量的点太多了，当妈最实际的还要考虑是否方便。大冬天的，给娃换尿不湿，要是分腿式睡衣底下没暗扣、没拉链头的，要把整个睡袋脱掉的，那真要疯掉的节奏，所以这些设计都要考虑到，另外拉链两头是否有保护，不会磕着宝宝；是否是暗扣，够牢固都很重要，全都要考虑到。

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妈咪OK（ID：mami-ok），港大教育学博士创办、美国幼儿教育协会成员指导。关注0-6岁宝宝大脑发育、早期发展。

编辑：小育