何为走？何为粘？如何做好“走”和“粘”？

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“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。”这是王宗岳《太极拳论》中的句子。在这里，王宗岳提出了“走”和“粘”的概念。何为走？何为粘？如何做好“走”和“粘”？这是每个练习太极拳的人都感到困惑的问题。

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我对“粘”字的理解

我认为，古典拳论都是老前辈们的实践经验的总结，我们要认真学习，注重体悟。“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”不是讲述一个人的套路练习，而是讲双方练习推手时的一种感受。这句话的意思是：对方的劲力来了，比较刚猛，我就柔化走之，然后变被动为主动，反过来控制对方。这也是说了在一定的条件下，我对对方进攻的应对方法。这是一种阴阳虚实的转换。如果没有这个转换，双方都用刚猛的劲力对抗，那么就不会走化，这也就不是太极拳了。

走，是走化、走转的意思，是一种对刚猛的劲力的应对方法，它是用走的方法，把对方的刚劲卸掉，也就是把来力的大小、方向等转化掉，使其落空。走，是防御性的技术，但是，不是跑，不是丢。走，与下面的“我顺人背谓之粘”是有关系的。这句话是一个整体，体现了双方条件的转换、形势的变化——我通过走化，变被动为主动；对方则由主动变为被动。在转化过来后，我就用“粘”的方法控制对方。其实，用“粘”这个字，表示自己并不是用刚猛的发力将对方击出，而是在听对方的劲力，在控制对方的劲力。这个“粘”字的意思是不离不即、不紧不慢、蓄而待发。这时本来是可以发的，但是不发，表现了处于主动地位，掌控对方的一举一动的从容状态。我认为，这是太极拳的技法、心法的一个特色。有些拳种讲究得机得势时，一定要反击对方，太极拳则不是这样的，而是提倡在得机得势时的一种控制，讲究得理让人。这是我对太极拳技击的一种认识。

另外一方面，这种“粘”也是在刻刻留意对方的变化，时时体察对方的虚实。因为在实战搏击中的情况非常复杂，有时虽然我是处于“我顺人背”的优势状态，但是，对方真的背势了吗？也许这就是一个假象。如果得理不让人，贸然反击，也许会落入对方的圈套，转胜为败。

实际上，太极拳通过“人刚我柔，我顺人背”这种练习方法，让人们明白一个道理，就是顺逆的转化、阴阳的转换。做人也是这个道理，要以柔克刚。“人刚我柔，我顺人背”讲的也是一个“中和”——遇到难题，处于背势的时候，要柔化、转化，变被动为主动。在工作生活中，有时遇到事情，直接对抗不能解决问题，又不能躲避、逃避，那就要换个角度，走曲线，来解决问题。“人刚我柔谓之走”就是这个道理。

在实际练习中，要做到“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”，我认为要在“松”上下功夫。但是，松也不是孤立的，不能单纯强调松。如果总是意念上想着如何放松，却没有实践的检验，没有下功夫练习，那么只能是空谈，做不到真正的放松。所以，我认为，做到这一点，要靠自己的练习和领悟，还要多与人交流，多向别人学习。通过长久的练习，让身体养成一种自然的良性反应，遇到来力，自然而然的会人刚我柔地走化，形成我顺人背的势态。要做到这一点，我觉得，一个前提就是先要把握好自己，自己做到松柔。如果推手时，你感到对方很硬，你不要埋怨别人，其实是你自己没有松下来。你要真松下来，对方就站不住了，你就感觉不到对方的刚硬。因此，做到“人刚我柔”的走化，其关键还是靠自己，自己能够调节平衡，能够放松，就能够走化对方，不受制于人。所以拳论说：“每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟尔。”这就是说，运化不开，都是自己的原因。

当然，在我顺人背、得机得势的情况下，太极拳也要“引进落空合即出”。但是，这种“合即出”是自然而然的发放，是顺势而为。现在，有些人练拳时，把劲力的发放做得完全表象化，好像要特别体现出太极拳刚柔相济的特点。实际上，太极拳的刚柔是一体的，是刚柔混一的，柔做得好，自然就能体现出刚来。如果刻意为了表现刚劲而发力，那就不对了。这样，意念断了，动作也僵了，呼吸也急促。这是不符合太极拳理的，也没能做到拳论要求的“完整一气”。

“人刚我柔谓之走”其实也是引进，使对方落空，然后你“合即出”。这是断手，是你自己合住劲，与对方也合住劲了，才能发放。“合即出”虽然有自己的主观意识，但不是主要的，主要的是要自然而然，顺势而为。我认为，“我顺人背谓之粘”还没有达到“合即出”的程度，只是双方一来一往，互相顺逆转换的一个过程，还没有到得机得势把对方发放出去的阶段。“走”与“粘”实际是两个人推手练习中一来一往、顺逆转换、虚实阴阳变化的一个过程，如果真出现了“引进落空”的情况，才会出现“合即出”的结果。

太极拳的关键还是多实践。你在单独练习套路时能够做到行云流水、中正安舒，在与别人推手时，你还能做到粘黏连随、不丢不顶吗？推手是两个人之间的顺与背、攻与防的转换，推手的基础是拳架。推手中出现了问题，是拳架没有练好。拳架与推手的关系是体和用的关系，两者互相关联。手脚的位置、重心的转换、意识和劲力等的变化，如果在套路中没有练好，那么，在推手时自然不会做到走化与粘随。所以，我一直强调练习太极拳推手，一定要先盘好架子。太极拳的特色就是“四两拨千斤”的柔化刚发。但是，也不能夸大这种特色，把太极拳看成是无所不能的武术。太极拳的训练方法就是走化与粘随，从而达到引进落空合即出，四两拨千斤的技击效果。

总之，我认为，太极拳的练习首要的是放松，松不下来，这些走化、粘随等等效果，你是体会不到的。这种走化、粘随的功夫，是在松的基础上进行的。但是，要做到松，先要静下来，意念要专注，要“心静、意专、体松”，做到这些以后，你对太极拳推手的技法才会有所感悟。拳论说：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”这就是说，我们先要做到动作招法的熟练，然后才能谈得上懂劲。在招不熟的情况下，难免会出现丢扁顶抗等现象。另外，拳论也告诉了我们太极拳技击的原则和方法，那就是“人刚我柔”和“我顺人背”。这些古典拳论是老前辈的经验总结，我们要仔细研读，在实践中体验，由招熟渐悟懂劲，由懂劲阶及神明。这就是太极拳的一个习练过程。也就是要按照规矩练习太极拳，感悟这些拳论，把它们练到身上，把虚的、理论的东西变成实实在在的切身体会，最后，再把实的变成虚的——通过这些身体的体验，感悟出太极拳的道理。

练习太极拳的人没有障碍，不管对方的劲力刚也好、柔也好，力大也好、力小也好，速度快也好、速度慢也好，这些都是客观条件，是不受自己掌控的，你只能把握好自己，顺应对方，做到人刚我柔，形成我顺人背，你就真正处于不败之地。这就是太极拳的道理。

李经梧老师曾经说过“发自于内，形自于外。自然，才能应物自然”。所以，太极拳的劲力要做到发自于内，自然而然，这样才能达到应物自然

来源：中华武术杂志