 Keep_技术分享 3 个月前 Keep 首节按摩课：学会这几个「套路」，变身 Ta 的按摩师 今天，Keep君 教大家一个好玩的东西：手法按摩！
说到按摩，可能大家脑子里想到的会是老中医、盲人推拿以及其他一些「少儿不宜」的东西。不得不说，大众一直以来对按摩的误解实在太深了。 按摩的原理是通过手法对紧张肌肉、肌筋膜进行松解，在训练学里，它是属于运动康复的范畴，通常用于缓解慢性疼痛、提升身体的柔韧性。
按摩和拉伸都是放松身体的方法，但两者在作用上有本质的区别。 打个比方，从包里拿出的耳机线，已经缠成一团了，你抓着线的两头一拉，能拉得长，但中间还是打着结，打着结的耳机虽然也能用，但把结解开的话，用的会更舒服一些。 我们的肌肉很多时候就跟从包里拿出来的耳机线一样，其中某一段、某一个点会比较紧，而拉伸时，整块肌肉的肌纤维是朝同一个方向被伸展，那些「结」就没有被很好地解开。而按摩，就是解开这些结的过程。
Keep 这次上线的就是按摩课程！
「上班族肩颈按摩」课程针对久坐的上班族设计，可以缓解肩颈僵硬带来的疲劳、酸痛、偏头痛等问题，还可以改善含胸驼背的姿势，让身姿更加挺拔。加班累了，不妨和同事互相按一套，感受一下彼此的默契。
「腰背深度按摩」课程针对腰背不适的人群设计，久坐、久站以及长时间的家务劳动容易引发腰背的不适，这些问题在家庭主妇、上班族中非常常见。 你是否愿意为操劳了一天的父母来一次深度的按摩呢，让他们感受到你的孝心与细心？你是否愿意为自己的女朋友来一次按摩，让她感受你的温柔和体贴？ 这套课程就是一个机会！
你可能会想，市面上按摩服务的收费这么贵，感觉对技术的要求很高的样子，会不会很难？ 其实现绝大多数的按摩服务都是「套路」，按摩师们只需要学会几套按摩流程，就可以为大部分客户提供服务。现代人生活习惯的相似，身体疼痛的原因往往是相似的，这些手法通常是针对现代人常见的肩颈背疼痛设计的，有很大的普适性。
这其实和 Keep 的课程设计理念是很相似的，在设计这两套课程时，Keep 课程团队还考虑了一般人在进行按摩时容易遇到的如找点不准、力道不均等问题，对按摩手法进行了改进，同时录制了更通俗易懂的语音讲解。 而对于这些部位有损伤的人，真正的「对症下药」的按摩需要按摩者有需要横跨运动、医学两个领域专业知识和丰富的经验积累，以及相关的执业资质，这种人我们一般称他为物理治疗师，现在在国内还比较稀缺。
被按摩者要做什么： 1. 让自己处于最舒适的姿势，按摩需要在身体放松的前提下进行。 2. 时刻向按摩者反馈自己的感受，力度是否过强或过弱，按摩位置是否在痛点上等。 3. 拉伸时配合深呼吸，配合呼气加大拉伸的幅度。
按摩者要做什么： 1. 按摩者发力要持续不断，不能突然发力，力量也不要过重。 2. 按摩者尽量用身体大肌肉群或利用体重来施力，不要只用手指、手腕、手臂的力，否则很快你就累了。 3. 按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。
最后，大家可能会奇怪 Keep 为什么要为大家设计按摩课程，它不同于原有的训练，需要两个人才可以进行，多不方便。 但 Keep君 想说，我们自己虽然很热爱健身，但想带动身边的最亲近的人去健身有时其实有点难，Keep君 也花了很长时间才说服自己的爸爸妈妈动起来。但谁又不希望最亲近的人能成为自己的健身伙伴呢？
健身和按摩都是对身体有益的事，健身的门槛可能有些高，但按摩是每个人都乐意尝试的，从按摩开始，慢慢让他们感受到健身的益处，这也许是一个不错的开端。 本文由 Keep 原创，部分图片来自网络。 |
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