每天坚持3、4、5，让你吃的比同龄人更显年轻！

以“食”养生，其实并不是什么大智慧，而是生活中的小细节。许多普通的食物，若是可以坚持吃，也会有不同凡响的效果哦，一起来和美食君看看吧。

三个核桃、四个桂圆、五颗枣

1

核桃：补脑护心

核桃的营养价值和药用价值都是十分高的。小孩子吃核桃可以补脑；年轻上班族食用，可以缓解大脑疲劳，适当减轻长时间负荷带来的压力；对老年人则具有抗衰老的保健功能。

核桃富含丰富的不饱和脂肪酸，有预防动脉硬化的功效。

此外核桃富含丰富的微量元素，不过高血脂和肥胖人群，要注意适量食用不易过多。

2

桂圆：开胃安神

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤高发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。但是要注意，龙眼属湿热食物，多食易滞气。

3

红枣：补血益气

枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。虽然其补血的效果不比一些内脏要强，但是从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。

干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，因此比较受到推崇。

红枣桂圆粥

强身健体，适合儿童

红枣可以补气血，养血安神，桂圆可以安神，治疗失眠健忘。

但是注意可能会上火哦。

制作步骤：

1、桂圆干去壳，将大米和红枣提前泡软，煮起来比较省火，也比较软烂。

2、将所有材料通通丢进锅里，煮熟就好即可 。

小窍门：

1、我用的是电压力锅，也可以用高压锅，都是比较快速的，其他锅就煮开后，转中小火慢熬至粥粘稠即可。

2、桂圆和红枣都是大补之品，放的太多会容易让人上火，所以以配角出场别放太多哦。

每天按照“三四五”的吃法坚持，小小的习惯也能换来更舒心的生活，何乐而不为呢。

鲜衣美食君原创整理

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