晚上吃什么有助于减肥 减肥排除毒素一身轻松 2016-10-25 知音女性网 对于很多人来说,晚餐是非常丰盛的一餐,但是减肥必须减少晚餐的摄入量,所以很多人认为减肥很困难。其实减肥很轻松的,只要持之以恒。然而,晚上吃什么有助于减肥?晚饭吃什么是关系到女人减肥的一个关键,不管怎么吃应该坚持的原则是少食多餐才能对身体健康没有害处。 晚上吃什么有助于减肥 减肥晚餐:乳香茄汁虾 材料:草虾4尾,圣女果5个,蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适量。 做法:草虾用油略略炸一下。炒香蒜泥,加入番茄酱和牛奶。加入草虾,转为小火直到收汁即可。然后撒上圣女果作为装饰。 功效:虾含有丰富的高蛋白脂肪却很低,而且含有锌、硒等矿物质可以帮助人体排出毒素,减少脂肪在体内堆积。 减肥晚餐:栗子米饭 材料:栗子、料酒、盐少量、米35克。 做法:将栗子剥去内皮,用盐水浸泡30分钟。将米、料酒、水、栗子煲成米饭。 功效:栗子的脂肪含量比较低,而且栗子可以强化肠道,促进肠胃蠕动,还可以改善便秘帮助身体排出毒素。 减肥晚餐:黄瓜金针菇汤 材料:金针菇80克、黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菇少量、香菜少量。 做法:将黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条。然后将金针菇和黄瓜、鲍鱼菇、香菇一起煮汤,最后加入少量的香菜即可。 功效:黄瓜可以抑制糖类物质转变为脂肪,另外,黄瓜的纤维素可以排出人体肠道的废物,降低胆固醇。金针菇营养丰富,还能改善便秘。 本文来自腾讯新闻客户端自媒体,不代表腾讯新闻的观点和立场 |
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