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心脑血管疾病的危害不用小编详说，相信大家都非常清楚，其根源，就在血管！ 让我们一起来看看血管是怎样被堵死的？ 健康的动脉血管，管壁非常平滑，血小板等物质不会附着其上，而随着年纪增加，血管的老化不可避免。血液流通时，携带的血脂成分非常多，主要包括四种：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 其中，好的胆固醇是指高密度脂蛋白，对人体有利；但低密度脂蛋白，俗称坏胆固醇，一旦增高会使血脂在血管中堆积，引发炎症，可能形成斑块，使血管狭窄，这被称为“动脉粥样硬化”。 10多岁之前：血管有弹性且柔韧，像橡皮筋一样，血管内壁没有任何物质沉积，像血脂、血栓、重金属等 十几岁之后：血管开始出现沉积； 30岁开始：出现血管斑块，别为血管添堵； 40岁之后：斑块易破裂，引起梗塞血管。 血管狭窄发生在脑，可能导致卒中（中风）；发生在心脏，可能引起心梗；发生在肾脏，就可能出现肾功能不全，或者是肾性高血压等…… 当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。因此，血管堵塞越早发现，越早治疗，越有机会避免严重后果发生。 血管的“年纪”，并不一定与人的生理年龄完全一致，所以千万不要以为只有老人才要养血管，30岁以后就要开始保养血管了哦！ 让血管保鲜，几种血管“保鲜剂”要常吃 血管“清道夫”：疏通血管 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。苏子油、亚麻籽油中的α－亚麻酸，在体内代谢成“DHA”和“EPA”，EPA被誉为“血管清道夫”，可以清楚血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性。配合酸奶一起食用，可以“清血清肠”更健康！ “排盐”食物：打扫血管杂质 最新研究显示，全球每年因为吃盐过多而引发的心脑血管疾病致死病例多达165万。因此，日常饮食除了要限制盐的摄取之外，还要适量吃点“排盐”食物。含钾量高的黄豆、黑豆、红豆、香蕉和含镁量高的杏仁、燕麦、糙米有助排出体内过多的钠离子，减少盐过多对血管造成的伤害。 “酸味”水果：增加抵抗力 多项研究表明，身体中的维生素C有助于预防冠心病、中风、癌症。维生素C能保护血管，有助防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体抵抗力。酸枣、葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、乌梅、橘子等口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。 除了饮食，日常还要做到以下几点： 1、避免熬夜： 熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。 2、增加运动 长期不运动就会导致血液循环不好，血管里面的垃圾无法排出，在血管壁上逐渐堆积起来，最终造成血管堵塞。 3、戒烟忌酒 香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高、高密度脂蛋白降低，同时使血压升高，并导致动脉粥样硬化发生。 大量饮酒不但可导致脑血流量减少，还可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。 |
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