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1分钟立马睡着的方法，告别失眠!这是很多失眠的朋友想知道的事情，睡觉是非常重要的事情，对于学生来说，如果失眠了会影响自己第二天的学，对于工作的人来说，会影响自己第二天的工作，所以整治失眠是势在必行的。 1分钟立马睡着的方法，告别失眠!这种方法其实很简单，就是4-7-8呼吸法，这样来达到整治失眠的效果，只要我们按照这个做，我们就可以整治失眠。 其具体方法为：鼻子吸气4秒钟，憋气7秒，到最后呼出8秒，循环几次后你就睡着了。 人们睡觉的时间最好在晚上九点到十二点之间，这是黄金入睡时间，但是很多人爱熬夜，这样就会造成失眠的出现，所以及时的整治失眠是我们必须要做的事情。 如果晚睡会对我们的胆造成伤害，人在睡觉时会养胆，但是在胆需要养的时候你却失眠或者没有休息，这是不好的，会对自己的健康造成巨大伤害，所以4-7-8呼吸法是值得我们来推广和学习的，虽然不是对每个人都会有作用，但是对于大部分人来说还是有用的，当然如果晚餐过饱后，一定会加重肠胃的负担，对身体造成伤害。 1分钟立马睡着的方法，告别失眠!4-7-8呼吸法大家已经了解了，及时的了解学习这种方法对于失眠的患者来说非常重要，这样自己和家人就再也不用苦恼了，为了大家的健康着想，拥有一个健康的睡眠时间是很重要的。 |
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