又一次警钟，春雨医生创始人离世，心肌梗死离我们有多远？

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10月6日，春雨医生创始人兼CEO张锐先生，因突发心肌梗死去世，享年44岁。

这个四年前曾说过：“移动医疗，是一件我可以也值得死在上面的事业”的人，日夜为患者的健康操劳，却忽视了自己的健康问题，没能让春雨滋润到自己的生命，永远地离开了我们。

心肌梗死很遥远？

心肌梗死，虽因死亡率高而被大家熟知，但很多人会觉得离自己很遥远：

别熬夜就行了吧。

我还年轻，不用担心这问题。

我就是血压有点高，多测测血压就得了。

.......

其实，心肌梗死背后隐藏的是更为普遍的“心血管健康”问题。

而关于心血管健康，你又了解多少？

心血管健康，不该被忽视。

不要以为自己年轻，就怠慢心血管健康问题。

心血管疾病的高危因素包括：

1.高血压、高血脂、糖尿病。

2.心血管疾病家族史、肥胖、吸烟饮酒、久坐、剧烈运动等。

所以，程序员、创业者、媒体人、医生，还有计划进行剧烈运动锻炼的人群：马拉松、攀岩、登山、高原徒步等，都是非常需要注意心血管问题的人群。

心脏康复，你了解吗？

传统观念认为，得了心脏病就该静养，特别是心肌梗死以后，运动一度被认为是禁忌。

其实，支架手术仅完成了心肌梗死治疗的一半，另一半则是长期的药物治疗和心脏康复治疗。

心脏康复：指医生针对不同的心脏病患者，根据疾病类型、程度不同，选择不同的治疗方式和重点进行治疗。

如针对急性心肌梗死患者的康复治疗，一般包括住院期、出院后早期、后期恢复期、终身维持期四个阶段。

医生每个阶段会制定不同的“目标”和“训练强度”，帮助患者进行心脏康复治疗的过程。

据美国一项对8440例冠心病患者的调查显示，与没有进行康复治疗的患者相比，接受康复治疗者死亡率减少31%。

生活方式，大有影响。

但是，任何疾病，预防都大于治疗，心血管疾病的逐年增加与不健康的生活方式密切相关。

以下四种生活方式，对预防心血管疾病有很大的作用：

[1] 均衡膳食，维持健康体重

均衡膳食，是对抗心血管疾病的法宝。

同时，通过改变饮食习惯可以降低高血脂、高血压、糖尿病、超重或肥胖等危险因素。

老年人要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、鱼子，奶油，蟹黄，肥肉，动物油，动物内脏(肠，肝脑等)，以减少血液中的胆固醇含量。

[2] 坚持运动

有规律的进行体育锻炼，也可以做力所能及的体力劳动，但应遵循循序进的原则，不宜剧烈，每天最好坚持30分钟以上。

依个体条件，老年人可选择慢跑、保健体操、干家务等运动方式。

同时，对于患有心脏病的人群，科学地锻炼，也有助于心脏疾病的康复。

[3] 懂得自我调节

长期忧郁或持续的处于高压状态下，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快，血管收缩，血压上升，血流减少。

故平时应避免精神紧张，烦恼焦虑，注意培养良好的兴趣爱好，学会调节好自己的情绪。

[4] 戒烟戒酒

千万别以为吸烟只对肺有影响，吸烟是心脏病发生的主要危险因素，烟草燃烧的烟雾中含有多种化学物质，会损伤血管，导致动脉粥样硬化的发生。

长期过量饮酒是心血管病发生的危险因素，且饮酒还可对抗降压药的作用使血压不易控制。

此外，不少人觉得少量饮酒有益于心血管健康，虽然以往的研究虽然发现少量饮酒与更健康的心血管系统有关，但这可能是由于少量饮酒的人其他方面的生活方式更健康，而不代表酒精本身有保护的作用。

现在的新研究结果显示，减少酒精摄入对心血管健康有益，所以戒酒总没错。

生活方式的改变不在一朝一夕

贵在持之以恒

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