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很多人都懂练太极拳要“松沉”，不能僵浮。练了几年后，感觉不僵硬了，重心也稳了，但却还是练不出劲，这就得理清“松”和“沉”的关系了。 有很多人认为，“松”是方法，“沉”是目的；其实“松”和“沉”是相对的。在实际练拳中，要把“松”和“沉”分出来，在保持“松”的前提下，更“松”的一方，就是“沉”。而“沉”的一方，就是劲根，“松”的一方为劲点，“沉”的一方再一沉一送，劲就可以送到劲点。在这里要特别注意的一点是，身体重心落的地方和劲法相对的松沉里的沉并不都是同步的，大多数时候不一样，有些动作比如“金鸡独立”单腿支撑时一样，在练习中要理清区分。这样在练拳时保持左松右沉，右松左沉，前松后沉，上松下沉，相对的不断转换，就能保证每个劲法都是整体的开合起落。
拳架是动态桩、耍拳不失规矩当为流体，耍拳是有相当境界的。着相不是说拳架規范，习练认真也不是说看起来熟练。不讲问架就耍拳。凡此皆为各人见识，要是循门而入，破门而出，得意忘形，从心里流淌出来，用身体表达的一种味道。
练习太极拳，要注重过程，不注重结果，反而结果来得要容易些。因为，它在过程中一点点地积累起来，不经意间，成功的大门就敞开了。 “东方古道”微信订阅号：chanzhe2015 |
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关于练太极拳的方法和奥秘，文章一片又一片，功夫如何练上身才是真的方法。如何找方法、练方法，就一个“松”能说半天，实际也就一个“松”字。
同样的，练拳中重心转换也要理清松和沉的关系，在每次重心变动时，两脚重心落在偏多的一边为沉，另一边为松，然后沉的一边慢慢放松，重心以走后弧或后下弧的方式往另一边移动（走后弧或是下弧看情况而定，正常情况下前后移动走下弧，左右移动走后下弧）松的一边随着重心移过来慢慢变沉，在重心移到另一边后，完成松和沉的转换，注意在重心转换时，身法保持中正，这样重心的变动才能灵活。而在两腿站立时，由于重心落沉的一边和劲根落沉的一边都是。
一套拳学会容易，学好不易。一套拳研究透了，别的拳只是形式而已。所以练一套拳就要练好练精，真正让拳理在你的行拳走架中体现得淋漓至尽，把自己熔融到大自然之中，达到一种境界，进入一种状态。真正体会到有病去病，无病健身的要旨。到了这个时候，太极拳回馈给你的就会是健康的体魄和不尽的快乐！
