精力充沛的第三个来源

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昨天文章中也讲到了，影响我们精力的因素有很多，已经讲了食物和休息，今天的文章是精力充沛的第三个来源——掌控情绪。

今天早上在公司楼下，因为车太多，难免会有摩擦，一个中年男人，摇下车窗，在破口大骂。我不去评论这个事的对错，因为我也没看到前因后果，一大早上就发那么大火，至少会影响一上午的工作吧。

很多时候，我们不能保持专注地去工作，或是很好的与家人相处，是因为情绪波动起伏太大。不能掌控自己的情绪，轻则效率严重下降，重则冲动行动，酿成惨剧。日常生活中，有几种情绪，会导致我们精力下降，严重影响我们的工作和生活的质量。

既然以愤怒举了例子，下面就来分析一下第一种情绪——愤怒。

我已经好几年没有发很大的火了，以前是有的。愤怒的时候，你会有一种置对方于死地的冲动，全身血压升高，情商迅速降到零，极端情况下，什么事都会做出来。和陌生人生气发火，完事以后可能余生都不会再见，那还好，真正影响我们的，是对同事、朋友，甚至家人。可悲的是，我们往往最容易对最亲近的人发火。

当你对自己的父母、爱人、孩子发了火以后，自己也是后悔的，然后又会陷入悔恨。一次、两次有这种情况，解决掉就好了，麻烦的是，有些人会陷入一个恶性循环。不断地发火，不断地悔恨，在这个过程中，会消耗我们相当大的心智能量，很快就会让我们筋疲力竭。

当我们心智能量不足的时候，大脑前额叶能量不足，而大脑前额叶就是掌管我们预见未来、控制当下的情绪。这个时候，我们控制情绪的能力会变得很弱，要么你继续愤怒，要么就转而抑郁。这样，你就会陷入一个恶性循环。

有人说，这是情商太低，姑且可以这么理解。我认为情商是一个伪命题，因为情商的说法会让我们觉得它是一个恒定值，而真实情况是，我们的情绪与心智能量的余额是息息相关的，也就是说，它是一个变动值。大家应该有这样一个常识，我们在生病的时候，更容易发脾气，那是因为免疫力消耗了我们足够的能量，已经没有多余的心智能量来控制情绪了，一旦有一个导火线，瞬间就引爆了。

除了愤怒，影响我们精力比较多的是相反的一个情绪——抑郁。古希腊的先哲把人分为四种气质，其中一种就有抑郁质。对于多数这样的人来说，是性格的体现，我就是这种性格，但不代表我就是郁郁寡欢，没有欢乐。

过度抑郁就不好了，严重了会向抑郁症的方向发展。过度抑郁，往往来自于自卑，或是对于压力的过度反应，就是抗压能力差。

自卑的心理，会让自己觉得别人都比我优秀，自己什么都不行。当有机会出现的时候，自卑的人，很想去尝试，甚至做了很多准备，但是一到关键时刻，就又打了退堂鼓。眼睁睁的看着机会流失，后来发现，抓住机会的那个人，能力还不如自己。时间一长，机会都流失了，自己也没有太好的发展。这种情况下，想要精力充沛的去建设自己的事业，经营自己的家庭，享受生活的美好？好像离自己越来越远。

更多的人，出现抑郁，是因为不知道如何去面对压力。理论上来说，我们都在做着自己不称职的工作，如果你对自己的工作游刃有余，那你就会升职，如果还能做得很好，那就继续升职，一直到什么时候呢？直到你不能很好的胜任自己的工作，于是就升不了职了。工作中的压力，源自于自身能力不够，这个时候应该做的，是去提升自己的工作能力，而不是整天慨叹工作压力大。

生活中的压力，往往是因为我们不知道该如何与家人相处，这个时候，你应该学一些与家人相处的知识和方法。尤其是对于80后、90后，我们的成长环境、工作环境、面对的状况，与父母一辈完全不一样，如果不能很好的沟通，就会出现很多分歧。夫妻相处也是一样，我们的原生家庭，往往并没有教给我们夫妻相处的方法，因为他们也不知道，很多人是从小就看父母经常吵架，等到自己结婚组建家庭，如何经营自己的家庭，也需要一段时间去学习、磨合。

第三个影响我们精力充沛的情绪，是缺乏耐心。缺乏耐心与专注力不足是两码事，专注力不足是被动的，是想得而不能，缺乏耐心，更多是主动，是能得而不想。

缺乏耐心最典型的是对自己的子女，一旦孩子有什么过分的举动，就开始不耐烦了。缺乏耐心与愤怒一样，都是心智能量不足，当一件事需要静下心来做的时候，会耗费我们很多能量，等能量不足的时候，你就会感觉到心里烦，想快点结束正在做的事。

缺乏耐心与愤怒又有很大的不同，愤怒与多巴胺有很大的关系。多巴胺是促使我们去做某件事的动力，如果大脑皮层内的多巴胺不能被消耗掉，我们的肾上腺素就会持续上升，它迫使我们去行动，别管对错，去行动就是了。所以愤怒的人会更冲动，而缺乏耐心的时候，是更烦躁。

这三种情绪，我想大家都经历过，它们是如何让我们不能精力充沛地去工作、去生活、去交流的，大家都有体会，我不用再多说废话。

还有一个大家经常误解的，就是以为这三种情绪是性格的原因，“我就是一个急脾气的人”，“我从小就这样”，“我就是自卑”……

我要说的是，这些都是我们给自己找的借口，因为这些情绪，从心理学角度，都能找到真相，它是怎么发生的，它在发生的时候，我们的大脑是怎么样的状态，该怎么缓解，该怎么避免。它是一个心理学能解决的问题，一提到性格，好像就不能变了，“我就这样了”。

怎样去避免情绪对我们精力充沛的影响，后续会展开来继续跟大家聊，其实这些跟我们的心智能量有很大的关系，如何提升我们的心智能量？方法是有的，合适的时机我会组建收费社群，帮助大家如何提升自己管理精力的能力，这其中，如何掌控情绪、如何提升心智能量，是很重要的一部分内容，有兴趣的朋友，欢迎订阅！