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【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号 文 | 沈行佐 沈行佑 编辑 | 鹿鸣 致太极拳初学者 曾几何时，我们倘祥在太极园地里，挥汗如雨，辛勤耕作，愿以艰辛换得一身功夫。在物质极度匮乏的年代里，有憧憬，有梦想，有难过，有放弃，有常人应有的一切经历。渡过来了！渡过了青春，度过了年富力强，到今天不得不感叹岁月的痕迹和无情。 有达观的认识，也有不甘的心愿，更有成长的经历和教训。激励、消融，快乐和痛苦，五味杂陈，愿与后学同道分享。愿施正能量，但要不违心，不弄神，不示玄，确实不易。即使不易也不能误人，误己。因此就据实道来，接受道德与良心的拷问，接受同道的质疑，接受一切的一切就象接受人生的一切一样，耳顺，顺乎自然······。
太极拳以它的遗存，叙说着历史，同时结存了历史的雾霾。透过它，看清它不容易了，因为它身上被赋予了无数的功能，传说，功法、医学、养生、气功，经论，易说，易理、易经，天文、历法。等等。使初学者一头雾水，无从下手，无所适从。鉴于此，我想明晰入理地讲清，太极拳是何物，练什么，怎样练，不知能不能做到。 据此我想先说明几个观点： 1，以拳说拳，不涉及其他功法。 太极拳的历史，演变，发展讲得人多了，无需多讲，讲讲我们是怎么触太极拳的： 66年文革如火如荼，两颗不安而骚动的心，伴随烈火欲烧起来了。两年前母亲去世，五个孩子成了父亲的心病，不仅是衣食住行，更是身心发育需要的呵护和照顾，父亲感到有些棘手，没有书读，社会混乱，使父亲焦虑万分。青少年的骚动不可抑止，于是产生了把两兄弟送去学拳的愿望。就此出现了两兄弟同投一师的境况…… 什么是太极拳？太极拳是一种运动，由肢体运动到全身运动，由全身运动到运动感情进而发展成心灵的运动。 太极拳是有外及里，有表及内再到内外同修的历练过程。 怎么练习太极拳?有人说太极拳是“心拳”“理论拳”笔者认为它和任何其他拳种一样是“体用拳”。用身体去感受，接受身体锻炼，初练者不需要高深理论去武装后再练，反倒认为太极拳初练者单纯一些，简单一些为好，犹如孩子学东西，只知老师怎么教就怎么练，熟能生巧。 任何一门技艺，都是由生到熟，由熟到巧，一味高深理论去图解它反而会受束搏。找体感，对穴位，其实想找捷径，找所谓的秘籍，这不仅不利反而有害。 太极拳的锻炼和其他运动锻炼一样，是渐进的过程，是肌肉，力量，神经丛和末梢血管成长的过程，是韧带增进的过程。不是刻意而为的东西，是不知不觉中演变的过程。到一定时候再赋予理论学习才能有所建树。初级阶段的拔苗助长是不行的，甚至有害。 太极拳习练和其他运动一样，贵在恒，一曝十寒，急功近利是不可取的。所以练习太极拳一定要树立持之以恒的思想，根据自己的身体状况，有闲时间，合理安排锻炼。运动量的增加要符合循序渐进的原则。 太极拳的练习也有一个取向问题： 取向一，锻炼身体，养生，健身。 感受太极。取向不同，锻炼方法亦有差别。合理安排会使你目标明确，方法得当，身心愉快。 太极拳的锻炼和其他运动一样具有肢体，全身、身心锻炼，所以不是腿不好练腿，手不够练手，腰不到练腰这么一个简单的锻炼。是具有分部合练，齐头并进的锻炼方法。好像短跑运动员，不仅练腿部，还要做力量训练，如举杠铃等。 从太极拳角度，练好拳架是根本，辅以器械，对练等才能使太极功夫精进，感悟如期而至。 和任何技艺一样有生到熟，着熟而精，精进而修为，此时你的为人，处事，性格、文化就充分显露出来了，加修为，再进而出神入化也。 太极拳和任何其他运动一样，既不简单，但也不应神化，玄化，它符合一切物理特征和自然行为。即“能量等衡”“物质不灭”原理，不存在超自然现象。 精深的太极拳是历史赋予的文化，易、经、道、法、医、理、历、说、无不包括。初学者可理，可不理，不为其惑。一个字“练”才是正道。不练不知道，一练都知道。 不示玄、不弄神、不畏难、恒为贵。 太极悟 一眨眼，习练太极拳，己有五十余年了，从不主动到主动，从疑惑到不惑，太极拳伴随着我们成长，将伴随我们老去，随生命结束而收势，肯定会有另一段太极人生，在等待起势，无限循环，阴阳交替…… 耳顺之年，一切都随遇而安，随缘了，道，释，儒熏陶的中国文化，深深根植于中国人的血液中，反应在行为规范中，自觉与不自觉，慨莫能外， 在我们太极拳的习练中，到底是怎样一种悟，是感觉找我，还是我找感觉，甚至不知不觉，少年之时，应该是不知不觉，奉父之命学拳，就象随父愿学京戏一样，茫然无知，两兄弟天天半夜四点被叫醒，催促去学拳，那一段辛苦，不仅是体力上的，更体现在心理上。 在武贵卿老师的鼓励指导下，在各位师兄师姐帮助下有所进步，兴趣在那时逐渐建立，身体跟着兴趣长，兴趣伴随功夫长，不知不觉中，太极技艺得到提高，因为时间充分，保证每天有七小时以上缎练，所以动作日熟日精，年轻是本钱，年轻是白纸，不断书写着太极拳的经历。也因为跟着老师教拳，教者自长使我们拳艺日趋成熟。在各位老师兄，老师姐，眼里两位小师弟成长还是神速的，尤其基本功进步很快， 拳架子是入门的基础，而后的器械拓展了身法和力量。别具一格的推手，使太极拳应用得到了提高和充实。独持的太极大履，丰富了我们的技艺，尤其是步伐，身法的协调上。
这些要求又不断充实到对单练动作的提高，和对基本功的补位。循着这条线路，体验如期而至，在这循序中体会加实践对自己提出了更高的要求，向更高目标追求，成为自觉的行为。也使这种提高得到全面而健康的发展，同时各人的风格也逐步得到适应自身条件的发展。随着年令的增长，知识的积累，实践的提高，这一切成为得机得势的顺势而为，自然精进。这就是我们的太极学习路线图，不刻意，无为即有为之路。
低调的为人，崇高的武德深深吸引我们当初年轻的心灵，也影响着我们后来的为人处世。 劲、静、净、精、紧 劲——打太极拳要有劲：能静，純净，精进，不能紧。 太极拳讲劲：时时劲，处处劲，劲劲相连，意劲不断。 可见是用劲的拳术，不仅仅是现在社会上讲的老爷爷，老太太的玩意儿。 因为是拳所以不可能不讲劲，这就是中国武术的真谛，需要内劲外练，外劲内练，内外劲同修。 劲的延伸就多了：有同精、气、神结合的，有同意、气、神结合的。 和拳的各势各式结合的劲，无穷无尽，太极拳的精深奥妙，见此一斑。 静——一动无有不动，一静无有不静，太极拳要旨。动静皆宜的太极拳向人们展示了“禅”的理念，展示了内省的方法和条件。 传统太极拳的技击，遵循后发制人的理念，所以“静观其变是太极拳的切入点。 对于静的观念，太极拳强调人不动己不动，人若动己先动的实践方法。 静的观念在中国文化中处处展现，时时提及。所以这里的静，其涵义应该放在更为宽广的范围去认识，“宁静致远”,太极拳也讲究“心静”“宁静”“冷静”的修练，这在格斗中尤其重要。 净——太极作为一种文化已然成为大众喜爱的项目，气功有气功的演练方式，养生操，舞有其养生的练习要点和理念。作为拳自然有其严格的要求和方法。现在社会上有些把这一切混为一谈，不加区分，拉到篮里就是菜的做法这有悖于太极拳的发扬和光大。还有一些人理论滔滔，实际体悟不到，引用各种概念、穴位、气道等越来越玄的东西悬殊太极拳，既误自己，又误别人，使初学者被各种概念弄糊涂了，试图寻找各种秘籍。 前段时间遇一山东访者，从视频中学会拳，已有四年了，要纠正拳架，一看只好说，可惜了，完全走形了，既不拳，又不操，更不舞，而且在寻找所谓提肛和气沉丹田的感觉。我只有哑然了。劝道，做做广播体操吧，千万不要运气，会有损健康。此君已有心脏病，刚开完刀，不知是不是练法错误造成的。 所以在此我想奉劝练太极拳者，不仅要心静更要心净。不要刻意去呼吸，刻意找穴位，找丹田，功到自然成。太极拳崇尚自然，崇尚无为，练到一定时候感悟会向你招手，体松意净，错不到那里，刻意会坏菜的。我认为。 精——精神、精进、精准、精、气、神太极拳之要求。 一套拳打下来不仅是拳架的正确，更在于他的精气神，所谓的精气神是一种内涵的外在表现，在现场。是玲璃致尽致的。通过现代视频会有逼真的表现，但终不如现场亲临其生动、灵动和意蕴。很多内在表达不是现代摄像机所能为的。 精进的武术功夫是长年积累的，不是一朝一夕所能练就的，是反复雕琢，精心体验，不断感悟的过程。 手、眼、身、法。步一致是精进的武术修为是形成打击压力的精准手段。 紧——由紧入松、由呆到灵、由滞到沉是太极拳的习练过程写照。 紧是一切动物对周围过激事件的应激反应，是正生理反射。 怎样培养负生理反射，是太极拳的课题，就是遇激不过激，以柔克刚，见微知著，得机得势，顺势而为。 拳架上的反应，就是松，所谓松，做到松肩沉肘，松腰沉胯，没有死点，粘连相随，不丢不顶，随化即走这样的境界，紧是做不到的。 经过长期的训练太极拳习练者能越来越随重就轻，驾轻就熟，去紧，制呆，得柔，随曲就伸。到了这一步，太极拳的天地就宽广了。就无限了。 太极拳的式与势 势——气势、趋势、势力、势均力敌、大势所趋、得机得势。 这两个字放在一起显然“式”易解多了，而“势”无论内涵，还是外延都有些费解了。 虽然费解，但差别显现出来了： 势具有宏观性，式具有微观性。 势具有总体格局，式具有分布特征。 太极拳由各种架式组成。如二十四式、四十八式、八十八式、一百零八式等等，不管多少式都由太极十三势组成。每个动作，每个拳式都分属于一个或几个势所复盖范围。 势是内涵，外延的表现，是风格的展露。 比如欣赏交响乐，在现场我们感受的不仅是音符的流淌，更感受的是现场氛围。再高级的音响设备无法还原现场的音乐灵魂，这就是人体综合感观的接受和内心的共鸣融合所产生的效应。 同样再完整的录像设备也无法真实再现拳的内涵气势、韵味、灵动、立体、感动。也许配上音乐能营造出一种气氛，但仅是营造，和真实还是相去甚远。 所以有的人认为可以从视频中学习到拳，一切都没有问题，是的，通过越来越先进的现代视频技术，映像效果，的确越来越不成问题，而且众多人从这些技术中收益。 这就是式，平面图形的如实反映，感受势最好在现场，立体，真实。除却了音乐的渲染，还原的是本身的自然，丰富多彩。 势的综合反映是韵味，一套拳，情深意远，神情皆备，无疑是好拳。
同样一位老师教出来的学生，式可一样，势却不一样。
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