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太极运动有其固有的规矩、表现形式和运动轨迹。就太极运动形态而言，表现出来的样子就是竖起脖子撑着脑袋，沉着肩膀坠着手，挺起腰杆含着胸，收起肚子坠着腹，收好臀部微微沉，坐着跨跟屈下膝。 其实这些个样子对应着太极拳中非常重要的拳理，即虚领顶劲（顶头悬）、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田、松腰沉跨、坐跨屈膝。 上面的拳理在运动中是一个完整的整体，不可分割。看到很多学拳者或其师者，分割了完整性，就其中某个拳理不断讲解，学生要么听不懂，要么听懂了不会做，或者做不出来。学生干着急，老师无可奈何。 上述拳理是对太极运动形态的基本要求，但是对于初学者而言，通过拳理来解释形态是很难让人接受的。反过来，直接从运动形态入手，要求初学者按照“竖起脖子撑着脑袋，沉着肩膀坠着手，挺起腰杆含着胸，收起肚子坠着小腹，收好臀部微微下沉，坐着跨跟屈下膝”，学拳者自然就能够体会到这些拳理。 最后如果能结合日常生活中相关经验，初学者自然就会明了这些拳理并固化为自觉行为。这个生活经验可以详细阅读《太极运动论》第11、12讲。 |
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