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俗话说得好：手是两扇门，全靠脚打人。 从《内家拳拾遗：防身的行动方式》到《内家拳拾遗：寸步不让》一直在讲解利用武术防身需要转化的心里状态，以及以下带上，以身带手的步法。接着我们用了两篇文章介绍马步，似乎感觉与最初要讲解的内家拳防身话题无关了，其实不然。要想做到进攻防守寸步不让，必须掌握腰胯的转化之法，不然就是蛮干，效果全靠力气。深入剖析传统武术马步的原理及其作用，就是为了让大家容易理解遇到对方的力的时候，腰胯部分正确的处理方式是什么。 现在重新坐到可旋转的马鞍凳上，保持住裆劲（详情见《内家拳拾遗：马步的力量》），拧动腰胯带动凳子转动（控制转动的幅度，不要过猛，同时记得转动过程中，保持裆劲），保持上半身乃至手臂不动，感受一下从凳子上传导上来的力量。与对手力量顶上僵持的时候，施展这个左右旋转劲，是解决对手最有效的方法。咱们定义其为：平圈化解，即左右螺旋劲，适合化解直力。 古代将领们可以骑在马上，通过马镫控制战马，深入敌阵，左右冲突。当我们坐在马鞍凳上的时候，通过控制腰胯可以带动凳子转动， 可以产生类似的'左冲右突'的劲。但是离开马背、凳子，当我们双脚站在地上的时候，要如何做才能产生同样的劲去对化解对手的抵抗呢？ 落地后要如何将枪术转化为拳术？枪法与拳法变化万千，先不用着急学发劲。内家拳以下带上，力从地起，咱们先搞明白与地面接触最紧密的脚底要如何做。前篇我还讲了一个当年学拳的笑话：因为练习马步，当时理解五指抓地，就是用脚趾用力扣。夏天穿凉鞋，身边朋友见我不论何时十个脚趾头都紧紧扣着鞋底，就笑话我可真做到了吃饭、走路都在练功。 那么五指抓地对不不对？站桩、行拳是否需要五指抓地？应该说这个“抓”字用得不好，但是其表达的真实含义是对的。咱们先不讨论如何站可以更加容易发力、发劲。首先想一想如果要练拳或者与人角力，我们的脚底应该怎样做，可以更加便于自己抵抗对方的力，或者更加简单一点，如何站咱们更加稳当，不容易被推到。从字面上看“五指抓地”的作用也正在于此，让脚“抓住地面”，从而使自己更加稳嘛。 这样咱们就从讨论一个牵连甚广的站桩问题，转化为一个简单的物理学问题。其答案也挺简单，就是压强原理：作用力一定的情况下，受力面积越大，单位面积受的力越小。有了这个认识，大家也应该明白真正的五指抓地的状态，不是用脚趾头用力扣住地面，而是通过脚趾的调整（张开），让脚底板类似鸭掌（或壁虎）那样贴住地面（但是脚底中间要有空隙，这样吸力才强，也容易变化）。今天提供日常生活用品的例子与测试案例各一个。 例子一： 首先说明：这个生活用品虽然不雅，但是我认为这才是脚底的根本状态，而不是外界普遍认为的不倒翁。见图： 测试内容：
测试目的：感受底部四周与地面（桌面）贴合以后，对外力的化解能力，如果能贴合紧密，只能用上拔之力，才能破坏。 例子二： 准备条件：朋友一位。 开始试验：
测试目的：感受脚底与地面的贴合对整体稳定性的帮助；以及脚与地面贴合以后，对来力的化解的难易程度。 进阶试验：双方都努力将脚底贴合地面，看看要如何用力才能破坏对手。 敬请期待下一篇：《内家拳拾遗：脚趾、涌泉穴与脚踝》
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