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脑出血发病突然，致残率、死亡率都很高。有些人认为脑出血发病前是没有症状的，其实不然，任何疾病的发生都是有规律可循的。专家提醒，生活中应该注意保持健康的生活方式，为大家总结了8点，如果能够做到，就能远离脑出血  1、生活要有规律 要做到生活规律，正常的作息时间，充足的睡眠，不要熬夜，不要过度疲劳。 2、不要暴饮暴食 每顿饭吃八分饱，并且应该饮食清淡，食材多样，保持低脂、低盐、低胆固醇，多吃五谷杂粮，新鲜水果和蔬菜，豆类和鱼类，少吃煎炸和辛辣刺激食物。 3、保持心态平和 兴奋激动、大喜大怒等强烈情绪是诱发脑出血的重要因素，所以中老年人要善于调节和控制自己的情志，特别是情绪容易激动的人，最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激，节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意调整心态。 4、注意气候变化  秋冬季节，天气寒冷，气候变化剧烈，脑出血很容发生，一定要关注天气预报，做好保暖，并加强锻炼，提高身体素质。 5、改正不良习惯 患有高血压、动脉硬化等心脑血管病者，最好戒除烟酒。 6、控制血压  高血压是诱发脑出血的主要病因之一，而高血压是终身疾病，所以一定要终身服药，血压下降后，也要服用能够控制血压不波动的维持量，保证血压稳定。决不可忽视 ，否则血压经常波动，极易导致血管破裂。 7、警惕报警信号  要注意脑出血的报警信号，一旦发现及时就医： 1、不明原因的剧烈头痛、脖子痛； 2、一侧手脚麻木； 3、一时语言障碍(说话模糊不清)，视物异常(眼睛感到昏暗、视物双层等)； 4、头晕耳鸣、血向上涌、舌头转不过弯; 5、不能直走(不自觉地向左右倾斜)； 6、即使一动不动，手脚也会颤抖，不能画出直线，不能握住筷子; 7、精神不济，常常发呆 如果出现上述症状，一定要注意休息，并及时到医院检查治疗，以防严重后果的出现。 8、坚持适当锻炼  老年人应进行适度的锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，可以有助于摆脱不良情绪、改善血管收缩能力，预防脑出血的发生。 |
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