背手画8字 舒缓酸痛的肩膀和背部

一、锻炼方法

1、背手贴在肩胛骨下方。

2、往右画8字。重复20次。

3、往左画8字。重复20次。

二、锻炼次数：左右各画8字20次。

三、锻炼功效：预防肩周炎，有助干上半身的血液循环，舒缓酸痛的肩膀和背部，造就苗条的身材。

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