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胸小肌是斜着长下来的。它的功能是帮助肩膀往前拉，也能把我们的肩膀往下拉，今天很多人的肩膀是缩着的，只要肩膀是缩着的那就是胸小肌的问题。 如果胸小肌发生了损伤会导致身体的什么样的症状了。长期的缩短会很发生筋膜挛缩，挛缩。 血液循环也会比较慢，也会让后侧的肌肉有损失。 好，我们先标明出胸小肌，先找到肩胛骨的喙突，胸部和肩膀相交界的凹陷处就是肩胛骨的喙突所在地。 胸小肌的周围还有什么组织，颈部的神经穿过胸小肌才能到达手臂。如果胸小肌过度紧张。有可能就压迫到臂从神经。腋动脉也是穿过胸小肌的。 松解手法 第一步：先松解它的起点，在喙突的位置上用大拇指慢慢的拨动，用1分钟左右松解 第二步：找到止点的位置来松解 第三步：在肌肤上来画圈 第四步：给异性松解式可以用自己的手来帮助松解，老师可以指导 伸展动作 老师在练习者的头侧，把练习者的肩膀往外打开拉下来。 为了更好的伸展，我可以在他的背部后侧垫一个球或者瑜伽砖，另一手压住肋骨，一手放于肩膀处，吸气：呼气：伸展拉伸。配合呼吸拉伸几次后拉伸反侧。 练习者俯卧，首先我们需要手法来接触局部肌肉的张力，然后通过拉伸来放松这块肌肉，然后再训练这块肌肉。 现在我们强化斜方肌的中下枢，现在练习者手放于体侧，背部收紧后然后头抬起来，掌心朝下握拳。 然后背部收紧，肩膀往外旋，旋到最大时把背部收缩，然后顶住老师的手形成互相推动的力量。这个动作可以保持30秒钟，做3-5次练习。 心尊门易学协会，是一个从易学研究与运用、传播中华民族传统文化的社会组织。欢迎爱好易学的朋友关注！ 心尊门将打造微信最强大的易学平台。有免费订阅号随机抽奖；每天都有易学老师免费在线易学预测； 可在订阅号对话框输入“主页”进入微主页； |
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