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很多人由于坐姿不正确，长时间对着电脑工作，容易导致腰酸背痛，如果不加注意就容易导致腰椎病。 下面这三个动作，每天滚一滚，可以很好的保护咱们的腰椎，远离疾病的困扰! 1、在地上垫点软软的东西，可以用瑜伽垫，双手合拢套在小腿上，手轻轻用力!，这个是滚前的预备动作!  播放GIF2、双手合拢抱住小腿，前后滚动起来! 播放GIF3，双手合拢抱住小腿，然后前后滚起来，动作幅度大一些，幅度大小不要强求，根据自己的身体状况而定 播放GIF注意事项： 一定要垫点软的垫子，最好是瑜伽垫，不要在沙发或者是席梦思上做 坚持每天滚是一个很好的锻炼腰部的方法，可以疏通经络，修复受损的脊椎，远离腰酸背痛! |
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