健身球的使用示范

脊柱活动训练  在无痛活动范围轻柔有控制地做运动

全身性伸展    伸展肌肉到达舒适的拉伸点。静态伸展。无痛。呼气。

加强躯干力量   使脊柱保持自然的姿势，缓慢有控制地进行躯干 运动

身体稳定性     收缩躯干肌肉使脊柱保持中立姿势。避免臀部下垂。使颈和躯干处于同一直线上。

上身活动性/肌力训练   在使脊柱保持自然的姿势的同时有控制地进行手臂运动

下肢肌力训练    在脊柱保持自然的姿势的同时进行腿部运动和平衡训练

视频欣赏

以上动作训练仅供参考，请在您的医生指导下训练。