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原标题: 你的身体各器官都怕一个字！停止这样做，就是在救你的命！ 如：肺：怕【烟】 胃、心脏、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛、耳朵、血管，都是人体重要的器官，伤害了它们，健康难保！ 它们的“致命杀手”都只有一个字，而且就在你身边！ 胃：怕【寒】 有胃病的人都知道，当胃不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。 建议 1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
2、平时注意保暖护胃。 胃部最怕的致癌习惯 胃是所有器官中相对比较脆弱的，许多食物经过食道后会首先到达胃里，所以饮食和胃癌有着密不可分的关系。 1、亚洲是胃癌发病率最高的地区，就是因为亚洲人很重口味，喜欢吃香肠、腌菜或剩菜,而这些食品中都含有一种致癌物——亚硝酸盐。 2、熏制类食物包括烧烤等对胃的伤害也不容小觑。另外加工类容制品，尤其是熏肠，熏肉等这一类的食品一定要远离。 3、经常食用油炸类食品同样增大胃癌的发病风险。这类食物更容易对胃黏膜造成恶性刺激，导致胃溃疡，严重的会导致胃穿孔，甚至诱发胃癌。 对策 如果你本身有胃病，就应该远离上面几种食物，另外腌制的菜经过20天后，亚硝酸盐值会降到最低，这个时候服用比较安全。 心脏：怕【咸】 食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。 建议 1、一天吃盐6g以内。 2、不能仅凭口感来判断食盐是否过量。 3、如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。 肺：怕【烟】 假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。 建议 1、什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。 2、如果戒烟有困难，可以求助医院的戒烟门诊。 3、另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。 肺部最怕的致癌习惯 1、众所周知，烟是肺癌的主要杀手，除了香烟，厨房的油烟也一定要注意，如果是劣质油，高温情况下，会挥发出多种致癌的化学物质。 有研究发现，凡是患肺癌的人，大多都患有维生素A或者胡萝卜素摄取不足，这两种物质主要存在深绿色和黄色蔬果中。 对策 抽烟的人为了自己也好，为了家人也好。可以减少抽烟的频率，同时补充一些黄绿色的水果和蔬菜，比如，西红柿、胡萝卜、菠菜等。 肾脏：怕【肉】 经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。 当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。 建议 1、成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。 2、摄取植物中的蛋白质为佳。 肝：怕【胖】 脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人肝脏老化非常明显。体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。 建议 1、控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。 2、当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤地减少体重。 3、让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。 体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2 例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86 肝脏最怕的致癌习惯 发霉的食物中常含有霉菌毒素(如黄曲霉毒素)，这种物质对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌，患乙型肝炎的人接触黄曲霉毒素更容易发生肝癌。最容易受霉菌污染的食品有花生、玉米、大米、高粱和花生油。 此外，酗酒是肝癌的另一大诱发因素。肝脏是酒精的主要代谢器官，代谢过程中会产生一系列有毒的代谢废物，进而损伤肝脏。长期大量饮酒可引起肝硬化，最终发展成肝癌。
肠道：怕【忍】 正常人每天都需要排便一次。大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，从而导致大便干结，时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。此外，憋便和结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。 建议 1、排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。要坚持养成定时排便。 2、喝水不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了，端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。 肠道最怕的致癌习惯 一个针对2000名患者的结肠镜检查情况分析发现，每天至少一顿红肉者比不吃红肉者肠癌发病率大概高三倍。红肉中具有高胆固醇，高脂肪的特点。这类食物包含大量的脂肪酸，人体消化时间克促进胆固醇代谢物以及次级胆酸的生成，咳强烈的刺激大肠粘膜上的腺瘤，有致癌作用。 对策 少吃红肉，膳食均衡。 鼻子：怕【干】 鼻子是我们呼吸的重要渠道，在天气干燥的秋冬季节容易鼻出血，上呼吸道感染、急性鼻炎还可继发鼻窦炎等。 建议 1、老人、小孩在干燥环境下容易鼻出血，建议少吃辛辣刺激食物。 2、天气干燥时可以用加湿器，空调不要开太长时间。 3、保持家居环境清净，空气好的时候多开窗通风。 眼：怕【累】 眼睛可谓是最“娇弱”的器官，中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。 建议 1、平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。 2、常喝杞子菊花茶明目。 3、中医认为，肝开窍于目，青色入肝，肝胆互为表里，晚上11~3点是肝胆经运行最旺的时候，故要多吃深绿色蔬菜，晚上少熬夜，保证充足睡眠。 耳：怕【冷】 耳朵是一个怕冷的器官。耳朵薄薄的皮下面是软骨，几乎没什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛细血管，流经的血液少，能量和热量少。所以，冷风一吹，耳朵就哆嗦了。 耳朵这么怕冷，得做好保暖防冻工作，特别是耳朵容易生冻疮的人。
建议 1、天气寒冷时，出门可以戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵。 2、擤鼻涕时应按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出另一侧，一侧一侧进行，以免引起中耳炎。 3、耳屎过多会影响听力，清理耳屎不要用手指甲，挖耳勺、棉签都可以，有条件的可以先消毒，如有必要可以到专业医疗机构清理。 血管：怕【激】 夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
建议 1、少熬夜。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。 2、吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。 参考网络资料 |
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