中医体质辨识

一

、平和体质

形体

体型:匀称，健壮，不胖不瘦；

面色:红润。

精神

精力充沛。随和、开朗、乐观、与人为善。

常见表现

寒热:正常；

汗:正常；

头身:记忆力好，耳聪目明，牙齿坚固，头发浓密；

二便:二便正常；

饮食:胃纳良好；

胸腹:无异常；

口渴:正常；

其他:睡眠安和；

舌脉:舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

 适应力 

适应能力强，春夏秋冬，寒热温凉皆可适应。

 易患疾病 

身体健康，无健康和亚健康状态。

成因

 饮食：杂食观；

 起居：顺应四时；

 运动：适量运动；

 其他：树立养生观念。

 养生

饮食：五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，气味合而服之。补益精气 ；

起居：春：晚睡早起；夏：晚睡早起；秋：早睡早起；冬：早睡晚起；

运动：养生之道，常欲小劳。

经方服食

 春：惊蛰后，男子服食龟龄集，助阳气升发，1粒/次，1次/日；女子服定坤丹，疏肝解瘀，1丸/次，1次/日；

夏：夏至后，服食龟龄集，温补肾阳，益精填髓，1粒/次，1次/日，至处暑；

冬：立冬后，服食龟龄集，冬令进补，温阳益精，1粒/次，1次/日，至雨水。

二、气虚体质

形体

体型：肌肉松弛，虚胖，或胖瘦均有；

面色：苍白，或萎黄。

精神

精神不振。胆小，内向，情绪不稳定，不善于冒险。

常见表现

汗：易出汗；

头身：疲劳、健忘、头晕；

二便：大便正常，或虽便秘但不桔梗，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多；

饮食：容易消化不良；

胸腹：气短；

其他：说话无底气，懒得说话；

舌脉：舌谈红，胖嫩，边有齿痕，脉象虚缓。

适应力

不能适应天气风寒暑湿的变化。

易患疾病

容易患感冒、疲劳综合症、内脏下垂、早衰、虚弱、贫血等病症；患病后易迁延不愈。

成因

饮食：暴饮暴食、早餐不吃、晚餐狂吃；

起居：熬夜、久坐；

运动：缺乏运动；

其他：久病、年老。

养生

饮食：黄、白、黑；

起居：注意保暖，不可劳汗当风；

运动：低强度，多次数，应循序渐进，持之以恒。

经方服食

春：惊蛰后，服食龟龄集，助阳气升发，2粒/次、1次/日，至夏至；

夏：夏至后，服食龟龄集，温补肾阳，益精填髓，冬病夏治，2粒/次，1次/日，至处暑；

秋：补冬不如补霜降，霜降开服食龟龄集，温补肾阳，益精填髓，2粒/次，1次/日；

冬：立冬服食龟龄集，冬令进补，温阳益精，2粒/次，1次/日，至冬至后，早晚各1次，至雨水。

排版：马欣怡
责任编辑：浦仕通