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在日常生活中，总会见到一些人戴着一副眼镜，看起来就像知识渊博的博士一样。但其实这些人觉得戴眼睛很痛苦。 很多家长都为了让孩子的眼睛免受眼镜折磨，常常让孩子多做眼保健操，多休息。但除了这些，以下三个“别”，也好好叮嘱您的孩子哦。 一、看电视的时候，别总是看得太近，应该远一点儿，最少要与电视机距离80厘米才不会近视。看完一个小时电视后，应向远处望一望，看看远处的风景然后眯眯眼睛。 二、电脑游戏别玩太专注。最近，有一班人就找一个时间玩游戏，一打就是两、三个小时，让眼睛特别疲惫。其实，有的时候你真的想用玩电脑游戏来解决闷，但也只可以打一个小时。如果打了两、三个小时，眼睛就会起一个小东西，滴了眼药水才可以好。 三、写字时坐正，头别太低。眼睛靠得特别近，日子一长就会近视。为了克服这困难，老师教了我们一个好方法：一拳一尺和一寸。意思是：在写字看书时，靠桌子有一个拳头那么远，头看本子有尺远，握笔有一寸远。 食 1913年，美国台维斯等4位科学家发现，鱼肝油可以治愈干眼病。并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。1920年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A。国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素，缺乏后会导致夜盲症。 富含维生素A的食物：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。 β—胡萝卜素（C40H56）是类胡萝卜素之一，β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，它的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。 近十年来胡萝卜素受到医学界空前的关注，人们通过实验证明，眼睛的视力取决于眼底的黄斑，如果没有足够的β—胡萝卜素来作保护与支持，这个部位就会发生退行性的病变，也就是老化了，视力会衰退甚至最终发生夜盲。因此，人体摄入足够的β-胡萝卜素，对治疗眼睛有重大作用。 富含β-胡萝卜素的食物：β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果 （ 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜）。 大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。 维生素C对眼睛也十分有益。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。 富含维生素C的食物：含维生素C的食物有很多，其中含量最高的是樱桃，其次还有番石榴、红椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等等。 从现在开始，我们要爱护眼睛，把好的方法记住，不让自己近视。因为，“眼睛是心灵的窗户”啊！ 亲爱的网友们，如您有问题需咨询在线医生，可在对话框中输入“咨询#问题”或“zx#问题”即可咨询在线医生哦~
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