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随着社会生活压力的增大，越来越多的人加入了失眠的队列。如果你总是晚上难以入睡，醒来次数多，白天没精神，那就该注意了，你的睡眠可能被“小偷”偷跑了。这些小偷是谁呢？
小偷1：多想 这个小偷会把你的思想越来越乱，想的越来越多，以至于睡不着。例如：你白天为工作费尽脑汁或刚刚与人发生过争执，这一晚上就往往难以入睡。研究发现：人们在将睡未睡之时，是很难控制自己的想法的，思绪的紊乱，会让你难以入眠。 解决办法：起床，换个房间待会儿，不要开灯，让自己静下心来。然后再回去继续睡觉。还有一个办法：睡前把自己的烦恼都写下来，就不会再焦虑了。
小偷2：混乱 研究表明，乱糟糟的睡眠环境会给人一种压迫感，例如：床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着。 解决办法：找个大箱子，把所有没有完成工作都放进去。当你清理了卧室里所有与睡眠无关的东西时，大脑将会自动与睡觉关联起来。
小偷3：鼾声 身边人的鼾声是扰乱失眠的重要因素。有时人的鼾声能够高达90分贝，这相当于一个搅拌机。即便有时你能在枕边人的呼噜声中勉强入睡，也会被他“呼”和“吸”之间某个陡然拉高的音阶惊醒，从而打搅了你的深度睡眠。 解决办法：让你的伴侣比你早睡，或者试着侧睡，如果不能奏效，你可以戴上防噪音耳塞。
小偷4：荷尔蒙 对于女性来说，经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠，更年期的女性也会遭遇类似的困扰，有时会因为潮热而醒来。 解决办法：睡前洗个热水澡，或是吃一片非处方止痛药，可以帮助你克服经期前的失眠。更年期女性要制定长期健身计划，同时午后不要喝咖啡。
小偷5、声音 对某些人来说，任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠。来自邻居家的争吵、电视机发出的噪音、还有大街上的车声，都会影响睡眠质量。 解决方法：其实并不是这些声音本身让你难以入睡，而是这些噪音所带来的“有一搭没一搭”的干扰。最好的办法是，打开旁边房间的排风扇，让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音。
对于失眠，除了这些“小偷”之外，还有身体自身的原因。中医认为，失眠是由于自身的阴阳失调引起的，彻底解决失眠的问题就是对身体整体的调理，平衡阴阳。安杞茶则是从中医角度出发，调理睡眠！ 想要了解更多治疗失眠的方法，可以关注微信：欣欣老师（gcd36911） |
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