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在微博上， 关于“别拿生命来熬夜”话题， 一时成为热点。 有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。 晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。 长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。1 、胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 2 、诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。 3 、提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高 4 、夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。 5 、伤神抑郁 熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。 六 、皮肤严重伤害 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。 晚上10 ：00前最好上床休息, 中午尽可能睡半小时到一小时的午觉 (午睡一小时抵过晚上睡三小时), 年轻人一天至少要睡足八小时！
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 1、晚睡但按时进餐。 喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。 2、晚睡不“晚洗”。 皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。 3、宵夜营养好消化。 宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。 4、多去户外走动。 新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 5、喝足够多的水。 熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。  青梅精，是将青梅榨汁去耔和粕，纯汁反复熬制而成膏状的健康碱性食品，纯天然食品。1.2公斤的青梅，只能浓缩20公克梅精，称之为梅的精华。  青梅精具有丰富的梅素、柠檬酸、氨基酸及丰富的钙、钙、磷、铁、钠、锰等多种人体所需矿物质，常喝可促进身体健康，虽然吃起来是酸味，其实它可有“碱性食品之王”的美称，青梅精可以有效改善熬夜造成的酸性体质。 据医学家的分析：梅子对于澄清血液，强肝，整肠，恢复疲劳，防止老化，杀菌等具有惊人的效果。因青梅精的6分之5的碱性物质，是强化碱性食品。它含有丰富的良质有机酸，是制造血液的原料。 台湾谢谢农场梅精是将来自没有喷农药、没有施化学肥料的梅园的六分熟青梅去仔、榨汁、小小火熬煮三天三夜至体积约剩十分之一，用密封罐储存。接着一整年，依需要量取出部份再煮三天三夜至浓稠度如麦芽糖，几度放凉试浓度适当后再加热，趁热装罐制作而成的。  真实案例（梅精可改善失眠）——来自谢谢农场梅精顾客的真实反馈 台商唐先生 : 最近几年患有高血压、结石及失眠症状,收缩压介于160~180mmHg。 所以,每天一定要服用降血压药，加上严重失眠，最高记录曾一晚分四次服用四颗安眠药才能入睡，经推荐服用梅精至第三天晚上突然来电，劈头就说：你的梅精有问题？害我吓了一大跳，接着说：为什么我只吃了三天血压就降至135，从此，他每天早晚第一件事就是先吃梅精，已服用约二个半月，目前血压皆控制在120~130mmHg，睡眠质量也改善许多，安眠药只需服用一颗即可入睡，更神奇的是原先他体内有三颗结石，原打算要回台湾开刀，竟然在服用梅精约一个半月后检查，小颗不见了，二颗大颗变小，他现在对梅精非常有信心，逢人就主动介绍梅精。 戴先生，28岁，江西吉安人，他是客户派驻在我们工厂之验货员， 平常三餐和台籍经理一起用餐，在过去半年来，用餐时他或多或少都听到台籍经理在讨论梅精使用状况，在2010年2月农历春节前几天，他终于按捺不住主动提出要购买三瓶，其中二瓶利用春节返乡带回老家孝敬双亲，另一瓶自己使用，使用二周后他用感激的口吻告诉我，现在非常容易入睡，睡眠质量佳，睡醒不会想赖床且精神特好，不会像过去有没睡饱之感觉，他还特别称赞梅精让他排便顺畅且肠胃舒服，更神奇的是前几天他父亲来电，告知使用梅精三周后高血压已改善许多，现在每天早餐前及睡前各使用一次梅精，就能维持正常血压，难怪最近用餐时都有人主动帮我摆餐具，相信，以后还有人会帮我夹菜及…..。 |
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