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昨晚的负面情绪准确来说是一种挫折感，当时刚刚结束晚餐——因工作关系与几位第一次见面的前辈的晚餐——我极不擅长这样的场合，让我手足无措，还会让我意识到自己的笨拙。 《感谢自己的不完美》的一个核心主题是“接受”。承认自己并不完美甚至有些悲剧色彩的人生，然后接纳自己的悲伤、愤怒、内疚、恐惧的感觉，进而接近人生的真相，而不是自己虚构出来的真相。 当悲伤、愤怒、内疚、恐惧等负面情绪产生的时候，我们会感到非常痛苦，所以我们理所当然会觉得：如果永远没有这样的感觉就好了；能快点摆脱这种感觉就好了！于是我们或者选择逃避不去面对，或者选择否认和压抑这种情绪。 然而不管逃避也好、压抑否定也罢，看起来当时可能会好一点，但实际并没有解决问题。打个比方，负面情绪是一种“疼痛”，就像身体上产生疼痛是在提醒你某个部位发生了状况一样，负面情绪是在提醒你心理上发生了状况，这时候如果逃避和压抑它就像吃止痛片一样，只是麻痹了神经，然而并没有真正解决病症。 '人生的悲剧本身不一定会导致心理问题，它之所以最后令我们陷入困境，是因为我们想否认自己的人生的悲剧性。这种自我欺骗的方式暂时会令自己好受，但它最终在我们精神中树了一堵墙，将我们的心与人生真相隔离起来，最终心不敢碰触的人生真相也越来越多，心理疾病也由此而生。' 所以，“悲伤”产生的时候，是在提醒我们现在的确在面对一种糟糕的状况，比如失去自己很重要的人或事物。这种时候要做的不是压抑悲伤，或者强颜欢笑，而是应该沉入其中，体会和觉察这种悲伤的感觉。往往当你真正与悲伤相处，它就会融解消失，因为它要提醒你的使命已经完成了，而你在与悲伤和解的过程中，也更加坦诚，更加接近人生的真相。 我们需要亲密关系，也需要独立空间，每个人都有自己的“领地”。当你感到愤怒的时候，其实它在提醒你：他人在入侵你的空间。 如果这种“入侵”都表现得明目张胆就好了，但事实上，有很多“入侵”我们的潜意识感受到了并提醒我们“愤怒”，而意识层面却不愿意承认这是入侵，或者知道是“入侵”也不敢反抗。比方说，亲人打着“我都是为了你好”的旗号对我们提出各种要求的时候，出于各种原因，虽然有时会不舒服，我们往往会自觉不自觉地按照对方的要求去做。 但是这种被入侵的感觉并没有消失，只是被压抑到了潜意识里，等待合适的机会出现，它就会爆发出来。而更可悲的是，我们不敢对当初真正导致我们“愤怒”的人表达，而是将这种愤怒发泄给了其他人。 '理解你的愤怒，才能触及它的核心。如果你确切知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。' 下一次产生愤怒时，请问问自己，到底你在因为什么愤怒？ 当一个人扮演只付出但不接受的角色时，他实际上并不是多么人格高尚，这可能只是他不愿意承受内疚的表现。简单来说，我一直在对你付出，但是我不要你的东西，所以我们俩的关系中我已经仁至义尽了，如果我们的关系发生问题，错误肯定都在你，而不在我。 而且写这篇文章的今晚，还发生了一件事。本来今晚我预约了健身私教课，但是临上课只有半小时的时候我的私教发来信息说有急事不能上课了，并为我安排了另一位教练，他一直在道歉并且说要补偿。 但是我没有任何不高兴，虽然我当时已经换好装备在去健身房的路上了，我回复他不要在意，并且说我明天一早要出差正好今晚要收拾东西，干脆就取消这节课吧，我想这样的回答会让他也感觉轻松一些。但是他仍然坚持说一定要补偿。 这让我想到关于“内疚”的情绪这件事。内疚其实在提醒我们“付出与接受”的失衡。 '内疚的产生，是在提醒你，该补偿对方了。同样，当对方产生内疚时，我们也要给对方机会，让他完成补偿。' 想到这里，我便没有再不断强调让他不要介意了，因为我明白他产生了“内疚”的情绪，这时候如果让对方觉得舒服，我需要做的是给他补偿的机会。 如果你也像我一样从来没有感受过“内疚”，我想我们可能有共同的原因：我们只想与他人建立很浅的关系，因为我们不想承受内疚，但是我们不求回报的付出，其实也许正在把内疚感强加到别人的身上。 许多人都有“怕黑”的感觉，在黑暗中似乎总是藏着什么未知的东西，自己难以把控。很多的时候，黑暗中藏着让我们恐惧的东西，是源于“关系”。对黑暗的恐惧，其实是源于我们对不能把控的关系的恐惧。恐惧提醒我们什么才是重要的，提醒我们是多么渺小，必须放弃虚假的自大。 其实恐惧是不需要战胜的，老实说也是没法战胜的。因为它本身就不是现实，而是来自我们想象中的“现实”。我们恐惧未来，因为未来是未知的，但是我们无法战胜对未来的恐惧，因为未来在你恐惧的这一刻，还没有到来。 （文/ Kamiyass的读书笔记，简书作者。本文已获作者授权。） |
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