|
睡觉永不失眠，先在床上躺成这样...三秒就睡着！这个方法大家可以尝试一下，有人试过效果真不错哦！ 分享案例 我有个大学同学现在是个高端程序师，负责带团队，每天做项目忙得不可开交，还要负责带人，几乎每天凌晨2-3点才能上床休息，早上9点又要起床上班。有段时间听他诉苦说熬夜习惯了，生物钟也颠倒了 晚上甚至只能吃安眠药才能入睡。我就告诉了她我自己慢慢发现的一种睡眠方法！过了三四天左右，那天是周五，特地跑来我们公司找我 说要请我晚上出去吃饭，晚上则告诉了这个方法真的很有效！ 1：先躺在床上，让四肢伸成个「大」字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神; 2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)「我的头沉了，完全放松了」，可以体会放松后的感觉，下同; 3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念「我的右手沉了，完全放松了」; 4：再让意念走到右脚上，默念「我的右脚沉了，完全放松了」; 5：接着将意念转到左侧，默念「我的左脚沉了，完全放松了」，再接着就是「我的左手沉了，完全放松了」; 6：转完一圈后，回到头部，重新开始。 做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。 有人试过，没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。对大部分人来说，要从头向右手方向转。 这个方法看似简单，效果却很神奇。 失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用「意念转圈」，能让您在最短的时间内放松下来。 当您躺成「大」字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。 「意念转圈」不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。 |
|
|
