水是生命的基础,没有水,人只能活7天。 在成年男子的身体里,60%是水;血液、汗液、泪液中,90%是水; 肌肉、心、肝、肾、肺和脾内,60%至80%是水;即使是骨骼,里面也有20%的水。 在正常情况下,人的肾脏一天要排泄大约2升多水,人体中所有的水每18天就会更换一次。一般来说,人的一生要喝大约50吨的水。 一个人每天要喝多少水? 专家的答案是:2升(约8至10杯)。 早晨起床后适量多喝水,可补偿一个晚上水的消耗,同时对预防一些慢性病如高血压、脑溢血、脑血栓有一定的作用; 上午10点左右喝水可补充由于工作流汗及经尿液排出的水分; 下午3点左右喝水可有效补充水分的流失,而且体内累积的废物也会因此而顺利“搬运”出体外,防止人体酸性化,达到缓解肌肉酸疼的症状; 睡觉前适量喝水可以冲淡血液,加速血液循环,但眼袋明显者尽量少喝,不然眼袋会加重。 喝水有“五宜、五不宜”: 宜喝弱碱性水,不宜喝偏酸性水; 宜喝小分子团水,不宜喝大分子团水; 宜喝暖水,不宜喝冷水甚至冰水; 宜空腹喝,不宜一边用餐一边大量喝水; 宜喝硬水,不宜喝软水。 |
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